9 звичок, які зупинять розвиток хвороби Альцгеймера

Деменція є загальним терміном, який включає різні розлади, такі як втрата пам'яті і інші когнітивні проблеми, які значно утрудняють повсякденне життя.

Ці розлади можуть проходити в різних формах, таких як судинна деменція, хвороба Паркінсона і хвороба Хантінгтона. Найбільш поширений тип, який зустрічається приблизно в 60-80% випадків являється хвороба Альцгеймера.

Її найбільш поширені симптоми включають апатію, депресію і труднощі в запам'ятовування недавніх подій, бесід і імен.

Деякі чинники, який можуть привести до захворювання:

- Травми голови
- Порушення функції щитовидної залози
- Низька фізична активність
- Погане харчування і нестача вітамінів
- Застосування препаратів, які сприяють недоумству
- Серцево-судинні захворювання, такі як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і діабет
- Вживання алкоголю
- Паління

Ми рекомендуємо Вам 9 звичок, які сприяють зниженню ризику розвитку хвороби Альцгеймера:

1. Кидайте палити
Паління викликає велике ушкодження тіла, включаючи мозок. Згідно з дослідженнями, щодня курці підвищують ризик розвитку захворювання на 45% в порівнянні з тими, хто не палить і колишніми курцями. Тому ми настійно рекомендуємо вам кинути цю згубну звичку.

2. Бути фізично активним
Для зміцнення судинної системи, ви повинні збільшити приплив крові і розвивати серцевий м'яз. Тому, Вам слід регулярно займатися спортом, щоб запобігти численним хронічним проблемам зі здоров'ям. 0,5 години в день буде досить!

3. Вживаємо вітамін B
Вітаміни знижують рівні молекули, відомі як гомоцистеїн або HC, які ушкоджують судинну систему.

4. Вживаємо вітамін Д
Дослідники виявили зв'язок між зниженим рівнем вітаміну D і когнітивними порушеннями, викликаючи симптоми деменції. Таким чином, вживання вітаміну D запобігає процесам, які сприяють деменції і хворобі Альцгеймера.
Сонце є кращим джерелом цього вітаміну, але ви також можете використовувати добавки, особливо в зимовий час, коли сонце не таке активне.

5. Розвивайте свою пам'ять
Дослідники виявили, що розвиток пам'яті затримує прояви симптомів на 5 років. Вчіть 2 мови, вірші і інше!

6. Бережіть себе від отримання черепномозкових травм
Захищайте свою голову від травм. Саме вони ушкоджують головний мозок.

7. Контролюйте своє споживання алкоголю
Надмірне вживання алкоголю підвищує ризик розвитку деменції, так що ви повинні контролювати його, щоб запобігти різним проблемам зі здоров'ям, у тому числі деменції.

8. Контролюйте свою вагу

9. Спілкуйтеся з людьми
Ви можете успішно уникнути негативних наслідків шляхом регулярної взаємодії з іншими людьми.