9 потужних засобів для міцного сну
2018-06-14 23:01:59
У багатьох людей є проблеми зі сном. Швидкий темп сучасного життя у поєднанні з поганим харчуванням і частим стресом збільшило число людей, котрі страждають безсонням і мають труднощі з засипанням.
Фармацевтичні засоби, які допомагають боротися з цією проблемою, мають шкідливі побічні ефекти, окрім того, що вони викликають звикання.
Крім того, у багатьох випадках, прийом цих препаратів неможливий для людей, які мають захворювання, при яких вони вже вживають ліки, які не сумісні з снодійними препаратами.
Ми пропонуємо вам 9 порад, які допоможуть швидко заснути і міцно спати всю ніч :
1. Ромашковий чай
У склянку кип'яченої води просто додайте чайну ложку ромашки і залишіть настоюватися на 5 хвилин. Процідіть, додайте мед і пийте ароматний ромашковий чай за годину до сну.
2. Салат
Закип'ятіть склянку води і додайте парі листя салату. Наполягайте впродовж 20 хвилин і пийте за годину до сну щодня.
3. Валеріана з мускатним горіхом
Помістіть 1/2 чайних ложки меленого кореня валеріани і пара щіпок меленого мускатного горіха в 300 мл окропу, дайте настоятися 15 хвилин. Випийте перед сном. Рекомендується застосовувати не більше 15 днів.
4. Кориця з гарячим молоком
У склянку теплого молока додайте 1/2 чайних ложки порошку цейлонської кориці. Випийте за одну годину перед сном. Молоко можна використати кунжутне або мигдальне або будь-яке інше на ваш смак.
5. Мускатний горіх
У склянку теплого молока додайте щіпку подрібненого мускатного горіха і випийте перед тим, як лягти спати. Молоко можна використати кунжутне або мигдальне або будь-яке інше на ваш смак.
6. Куркума
Змішайте 1/2 чайних ложки порошку куркуми, щіпку чорного меленого перцю із склянкою теплого молока і випийте перед сном.
7. Насіння кмину
Змішайте одну чайну ложку подрібненого насіння кмину з банановим пюре і з'їжте перед сном.
8. Банан
Банан багатий триптофаном, який допомагає збільшити рівень серотоніна, що дуже важливо для регулювання сну. Через це постарайтеся їсти банани ввечері.
9. Тепла ванна
Рекомендується прийняти теплу ванну приблизно за 1 годину до сну. Ванна допоможе розслабити тіло і упокоїти нерви.
Активуйте ефект з використанням ефірних олій розмарину, лаванди, ромашки або просто додайте склянку солі, бажано морської.
Спробуйте перевірити, який з цих рецептів і виберете кращий рецепт, який підходить саме вам!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...