9 ознак втоми надниркових залоз

У вас безсоння, постійна втома, сонливість, болі, проблеми з травленням. Винні надниркові залози!

Термін надниркова залозиста втома відноситься до стану, в якому надниркові залози насилу справляються зі стресом і щільним графіком. У такому стані ви, ймовірно, почуватимете себе стомленими, переобтяженими і надзвичайно втомленими.

Приведені нижче застережливі сигнали вказують на те, що є надниркова залозиста втома, яку необхідно усунути якнайскоріше.

9 ознак втоми надниркових залоз

1. Ви почуваєте себе пригніченими

На жаль, більшість людей нехтують і не звертають увагу на своє здоров'я, поки не стає надто пізно. Дуже важливо спробувати певні методи самодопомоги, яка потрібна для вашого здоров'я. Іншими словами, вам треба піти від всього, що заважає вам бути здоровим і зосередитися на методах оздоровлення і детокса.

2. Ви не можете спати

Тіло потребує 8-9 годин сну щоночі, що є часом, необхідним для відновлення організму і заряджання. Проте, більшість людей не отримують досить сну, що зрештою сильно впливає на здоров'я усіх органів і систем. Саме час змінити це!

Будьте в ліжку до 10:30, навіть якщо у вас є проблеми із засипанням. Щоб розслабити своє тіло, потренуйтеся в медитації або прийміть теплу ванну з додаванням ароматних трав і солі.

3. Ви відчуваєте втому після тренування

Чи знаєте ви, що вправи повинні допомагати вам почувати себе енергійними, замість того, щоб відчувати втому і слабкість? Надто багато вправ може зробити навпаки, і ви можете отримати додатковий стрес на свої надниркові залози.

Якщо ви регулярно тренуєтеся, але доки не домагаєтеся бажаних результатів і боретеся з жиром в черевній порожнині, замініть своє тренування на більше щадні вправи, такі як йога, ходьба і розтяжка.

4. Гормональний дисбаланс

Щитовидна залоза може торкнутися під час другої стадії надниркової залозистої втоми, що може привести до таких симптомів, як поганий кровообіг, збільшення ваги, сухість волосся, втому, сухість шкіри. Коли надниркові залози насилу справлялися зі стресовими рівнями, вступає в дію попередник гормону. Це зрештою призводить до дисбалансу гормонів.

Симптоми гормонального дисбалансу, такі як підвищені симптоми ПМС і нерегулярний цикл, украй неприємні. Щоб боротися з ними, усуньте кофеїн, пийте багато води, дотримуйтеся поживної дієти, отримуйте достатньо відпочинку і додайте адаптогенні трави у свій раціон.

5. Ви відчуваєте надмірну тривогу або депресію

Гормони надниркових залоз впливають на когнітивні функції, настрій і психічний стрес. Тиск щільного графіку може привести до адреналіну і таким чином вплинути на функції, описані вище.

Як тривога, так і депресія безпосередньо пов'язані зі стресом, а це означає, що ми менш терпимі і набагато більше розчаровані.

6. У вас є тяга до солоних продуктів

Тяга до солі - дуже поширений недолік гормонального дисбалансу, в основному через те, що організм шукає натрій і інші мінерали. Коли виробництво соляного гормону знижується, ви, ймовірно, жадатимете солоних закусок і випробовуватимете прискорене серцебиття, запаморочення і низький кров'яний тиск.

Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість мінералів, використовуючи водорості, такі як бурі водорості і використовуючи високоякісну гімалайську рожеву сіль при приготуванні їжі.

7. Ви відчуваєте напругу і болі

Відчуття жорсткості і болю є однією з найбільш поширених ознак надниркової залозистої втоми і найпоширенішою реакцією на стресові події. Ви можете відчути напругу в спині, щелепі або шиї! Щоб боротися з цим, поліпшіть свої звички сну, спробуйте йогу або медитацію, і насолоджуйтеся теплою, розслабляючою ванною, використовуючи трави і солі.

8. Постійна втома і сонливість

Кава не дає вам енергію, а швидше виснажує її. Хоча кофеїн допомагає вам, працюючи стимулятором, він також впливає на ваші надниркові залози і утримує тіло в стресовому режимі. Ви прокидаєтеся втомленим, коли у ваших надниркових залозах втома, коли ви п'єте каву, ви повинні розуміти, що первинна енергія, яку ви отримуєте від кофеїну, швидко вивільняється, і зрештою ви отримуєте почуття ще більшої втоми. Замість кави пийте трав'яні чаї і замінники кави!

9. Ваше травлення відключене

Коли ви знаходитеся в стані стресу, ваше травлення не працює, і ви не можете засвоїти велику частину їжі, яку ви їсте. Це абсолютно нормальна реакція, оскільки функції, такі як метаболізм і травлення, знижуються в режимі надниркової залозистої втоми. Мабуть, ви випробуєте пронос, закреп, нетравлення шлунку, здуття живота і збільшення ваги.

Рішення полягає в дотриманні повноцінного харчування і включенні в раціон лимонної води, достатньої кількості води, отримувати достатню кількість мінералів, приймати пробіотик і приділяти час, щоб насолодитися їжею і повноцінним відпочинком.