8 засобів від синдрому неспокійних ніг

Неприємні відчуття, такі як колення, пекуче і неконтрольоване бажання рухатися ногами є характерними симптомами цього захворювання. Вони з'являються найчастіше в нічний час, коли людина розслаблена або у спокої.

Цей синдром може проявитися у людей різного віку, і, як правило, стан погіршується з віком. Жінки більше схильні до СНН, ніж чоловіки.

Точна причина СНН невідома. Проте, її поява пов'язана з вагітністю, ожирінням, палінням, дефіцитом заліза і анемією, нервовими захворюваннями, діабетом, нирковою недостатністю, гіпертонією і серцево-судинними захворюваннями.

Прописані ліки можуть допомогти в лікуванні цієї проблеми, але ви також можете вибрати природний природний шлях, з домашніми засобами, які можуть заспокоїти ваші ноги і допомогти вам отримати хороший сон вночі.

Ось топ-8 домашніх засобів для синдрому неспокійних ніг. Період часу, необхідний для отримання результатів цих засобів варіює залежно від тяжкості симптомів.

1. Яблучний оцет

Яблучний оцет може допомогти збалансувати рівень рН в організмі і покращує засвоєння поживних речовин. Таким чином, яблучний оцет використовується для лікування СНН.

- Додайте 1-2 чайних ложки яблучного оцту на склянку теплої води. Випийте повільно приблизно за півгодини перед сном. Робіть це щоденно.
- Акуратно ввітріть невелику кількість яблучного оцту в шкіру ніг перед сном.

2. Водна терапія

Змінне використання ванни з теплою і холодною водою допоможе зменшити спазми і біль, пов'язаний з СНН. Тепло сприяє циркуляції крові, тоді як холод зменшує запалення.

1. Заповніть відро з холодною водою і інше з гарячою водою (не використайте занадто гарячу воду).
2. Помістіть ноги в гарячу воду на 2-3 хвилини.
3. Потім занурте їх у холодну воду впродовж 10 - 60 секунд.
4. Повторіть два або три рази.
5. Виконуйте цю процедуру двічі в день для досягнення ефективних результатів.

3. Сіль Епсома

Сольова ванна безпосередньо перед сном може допомогти вам краще спати ночами. Висока кількість магнію, присутня в англійській солі допомагає зменшити м'язові болі і заспокоїти нерви.

1. Додайте чашку англійської солі у ванну з теплою водою. Перемішайте сіль до її розчинення.
2. Приймайте ванну впродовж 20-30 хвилин.
3. Робіть це щоденно, до зникнення симптомів, а потім 1 раз на тиждень для профілактики.

4. Камфора

Камфора має терапевтичні і спазмолітичним властивостями, які допомагають зменшити запалення і полегшують симптоми СНН.

- Акуратно втерти невелику кількість камфорної олії в ноги перед сном. Впродовж декількох хвилин колення в ногах піде. Робіть це щоденно.
- Ви можете використовувати камфорний крем так само.

5. Кокосова олія

Кокосова олія ефективна при лікуванні синдрому неспокійних ніг. Воно допомагає поліпшити кровообіг і розслабити нерви, щоб допомогти вам спати спокійно ночами.

1. Нагрівати в долонях трохи кокосової олії, а потім нанести її на ноги.
2. Помасажуйте ноги круговими рухами, масажуючи вгору від щиколотки.
3. Робіть це щоденно, щоб розслабити м'язи.
Ви також можете використовувати теплу гірчичну олію так само.

6. Ромашка

Ромашка діє як м'який седативний засіб, щоб розслабити нерви і м'язи. Регулярне використання сприятиме спокійному сну.

- Випийте чашку ромашкового чаю, щоб зняти напругу і стрес. Пийте за одну-дві години до сну.
- Крім того, масаж ніг з олією ромашки впродовж декількох хвилин перед сном.

1. Додайте чашку англійської солі у ванну з теплою водою. Перемішайте сіль до її розчинення.
2. Приймайте ванну впродовж 20-30 хвилин.
3. Робіть це щоденно, до зникнення болів симптомів СНН.

7. М'ята

М'ята має високий вміст ментолу, який допомагає усунути неспокійні почуття в ногах і забезпечити полегшення і заспокоює болі в м'язах.

- Випийте склянку м'ятного чаю перед сном, це дозволить розслабити м'язи і сприяє спокійному сну.
Три-чотири чашки м'ятного чаю в день вважається здоровими.
- В якості альтернативи, застосовувати м'ятну олію безпосередньо на ноги, а потім масажувати впродовж 5- 10 хвилин. Це допоможе ослабити напруженість.

8. Олія лаванди

Олія лаванди допомагає зменшити симптоми СНН. Ароматний запах олії чинить заспокійливу дію, яка допоможе вам краще спати.

- Просто втирати декілька крапель лавандової олії на нижню частину кожної ноги перед сном.

Ви можете спробувати деякі з них, щоб визначити, які краще працює для вас. Крім того фізичні вправи і хороше харчування може допомогти зменшити симптоми СНН.