Восьмигодинний сон визнаний небезпечним для здоров'я

У сучасному світі, коли люди засипані інформацією і залишаються на зв'язку 24 години в добу 7 днів в тиждень, багато хто скаржиться, що відчувають нестачу сну.

Проте, як попереджають експерти, в дійсно варто побоюватися надлишку сну. Саме він багатий серйозними проблемами із здоров'ям.

"Найнижчий показник смертності і захворюваності спостерігається у тих, хто спить сім годин", - говорить Шон Янгстед, професор державного університету Арізони Фенікс, який вивчає питання впливу тривалості сну на людину. Вісім годин і більше вже небезпечні для здоров'я, стверджує він.

Дослідження, в якому взяли участь майже 9000 людей, показало, що люди у віці від 50 до 64 років, які спали менше шести годин на добу, або більше восьми, мали гіршу пам'ять і гірше приймали рішення. Робота мозку погіршувалася і у літніх людей від 65 до 89, якщо вони спали занадто довго, з'ясували раніше дослідники з Університету Варвика.

Результати останнього дослідження, опубліковані в журналі "Клінічна медицина сну", також підтверджує той факт, що людям не треба спати так багато, як вони думають. Коли п'ять дорослих упродовж двох місяців жили в умовах "кам'яного століття" - без годинника, електрики і водопроводу - вони спали в середньому на 1,5 години більше, ніж зазвичай, і засинали на дві години раніше. Але в середньому вони спали всього 7,2 годин на добу.

Більшість людей, ймовірно, сплять більше, ніж необхідно, просто тому, що переконали себе в тому, що не висипаються, говорить нейробіолог сну професор Джим Хорн, з Університету Лафборо.

Він вважає, що зараз людство знаходиться в набагато кращих умовах, ніж 150 років тому. Так, середньостатистичний робітник середини XIX століття працював впродовж 14 годин в день, шість днів в тиждень і, приходячи додому, лягав в переповнене паразитами ліжко, тоді як зараз більшість людей мають усі можливості для того, щоб добре відпочивати, у тому числі і від шуму завдяки дверям.

За останні 40 років було проведено декілька великих досліджень, присвячених тому, скільки саме необхідно людині на сон. Результати показують, що в середньому здоровий дорослий спить від семи до семи з половиною годин на добу.

Також дослідники з'ясували, що уві сні більше потребують жінки, тому що їх мозку необхідно більше часу на відновлення через велику кількость щоденних справ. Учені Університету Дьюка в Північній Кароліні з'ясували, що жінки, які позбавлені сну, частіше страждають від депресії і дратівливіші, пише Mail Online.

Олексій Слободян