.jpg "8 секретів для збереження сил і хорошого настрою")
8 секретів для збереження сил і хорошого настрою
2016-07-11 23:31:23
1. Прокидайтеся на 15 хвилин раніше звичайного - 5 хвилин поваляйтеся в ліжку. Перш ніж встати, посидіть на краю ліжка з рівною спиною - регулюючи таким чином кров'яний тиск.
2. Зробіть невелику уранішню зарядку. Для цього підійдуть: "суглобова гімнастика", легкий самомасаж усього тіла (з голови до стоп), нескладний комплекс на розтяжку або комплекс "Сурья намаскар" з йоги. Це займе максимум 15 хвилин, але дозволить включити усі системи організму, налаштує мозок і тіло на активність цілого дня.
3. Потім слідуйте до ванної кімнати для приємних водних процедур. Дивлячись на себе в дзеркало, не забудьте посміхнутися самій собі і побажати хорошого дня!
4. Сніданок. Це невід'ємна частина кожного початку дня! Особливо, якщо ви стежите за фігурою і не хочете набрати зайвих кг. Перед їдою випийте пів склянки чистої води. А потім приступайте до приготування їжі. Сніданок має бути легким і смачним: вівсянка з фруктами, сир, мюслі, яйця, омлет. І звичайно ж можна побалувати себе чашкою кави, какао або смачного чаю. Якщо ви не звикли їсти уранці, почніть міняти свої звички, їжа нам потрібна для енергії. Це як паливо для машини: бензину немає, машина не поїде. Тим більше це покращує обмін речовин і нормалізує травну систему.
5. І наостанок, щоб уранці було легше і веселіше, ввечері лягайте раніше спати. Не їжте перед сном. Засинаючи, постарайтеся розслабити усе тіло і відключити голову від думок.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...