.jpg "8 секретів для збереження сил і хорошого настрою")
8 секретів для збереження сил і хорошого настрою
2016-07-11 23:31:23
1. Прокидайтеся на 15 хвилин раніше звичайного - 5 хвилин поваляйтеся в ліжку. Перш ніж встати, посидіть на краю ліжка з рівною спиною - регулюючи таким чином кров'яний тиск.
2. Зробіть невелику уранішню зарядку. Для цього підійдуть: "суглобова гімнастика", легкий самомасаж усього тіла (з голови до стоп), нескладний комплекс на розтяжку або комплекс "Сурья намаскар" з йоги. Це займе максимум 15 хвилин, але дозволить включити усі системи організму, налаштує мозок і тіло на активність цілого дня.
3. Потім слідуйте до ванної кімнати для приємних водних процедур. Дивлячись на себе в дзеркало, не забудьте посміхнутися самій собі і побажати хорошого дня!
4. Сніданок. Це невід'ємна частина кожного початку дня! Особливо, якщо ви стежите за фігурою і не хочете набрати зайвих кг. Перед їдою випийте пів склянки чистої води. А потім приступайте до приготування їжі. Сніданок має бути легким і смачним: вівсянка з фруктами, сир, мюслі, яйця, омлет. І звичайно ж можна побалувати себе чашкою кави, какао або смачного чаю. Якщо ви не звикли їсти уранці, почніть міняти свої звички, їжа нам потрібна для енергії. Це як паливо для машини: бензину немає, машина не поїде. Тим більше це покращує обмін речовин і нормалізує травну систему.
5. І наостанок, щоб уранці було легше і веселіше, ввечері лягайте раніше спати. Не їжте перед сном. Засинаючи, постарайтеся розслабити усе тіло і відключити голову від думок.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...