.jpg "8 секретів для збереження сил і хорошого настрою")
8 секретів для збереження сил і хорошого настрою
2016-07-11 23:31:23
1. Прокидайтеся на 15 хвилин раніше звичайного - 5 хвилин поваляйтеся в ліжку. Перш ніж встати, посидіть на краю ліжка з рівною спиною - регулюючи таким чином кров'яний тиск.
2. Зробіть невелику уранішню зарядку. Для цього підійдуть: "суглобова гімнастика", легкий самомасаж усього тіла (з голови до стоп), нескладний комплекс на розтяжку або комплекс "Сурья намаскар" з йоги. Це займе максимум 15 хвилин, але дозволить включити усі системи організму, налаштує мозок і тіло на активність цілого дня.
3. Потім слідуйте до ванної кімнати для приємних водних процедур. Дивлячись на себе в дзеркало, не забудьте посміхнутися самій собі і побажати хорошого дня!
4. Сніданок. Це невід'ємна частина кожного початку дня! Особливо, якщо ви стежите за фігурою і не хочете набрати зайвих кг. Перед їдою випийте пів склянки чистої води. А потім приступайте до приготування їжі. Сніданок має бути легким і смачним: вівсянка з фруктами, сир, мюслі, яйця, омлет. І звичайно ж можна побалувати себе чашкою кави, какао або смачного чаю. Якщо ви не звикли їсти уранці, почніть міняти свої звички, їжа нам потрібна для енергії. Це як паливо для машини: бензину немає, машина не поїде. Тим більше це покращує обмін речовин і нормалізує травну систему.
5. І наостанок, щоб уранці було легше і веселіше, ввечері лягайте раніше спати. Не їжте перед сном. Засинаючи, постарайтеся розслабити усе тіло і відключити голову від думок.
Нові публікації
-
Неклейовий швейний спанбонд — це сучасний нетканий матеріал, який став незамінним у багатьох сферах виробництва завдяки поєднанню практичності, доступної в... -
Онлайн-курси німецької мови для дітей та підлітків - це не просто додаткові заняття, а продумана підтримка, яка допомагає школярам впевнено рухатися вперед... -
Comanche може бути вдалим вибором, якщо ви підберете модель під свої дороги й темп ... -
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть...