.jpg "8 секретів для збереження сил і хорошого настрою")
8 секретів для збереження сил і хорошого настрою
2016-07-11 23:31:23
1. Прокидайтеся на 15 хвилин раніше звичайного - 5 хвилин поваляйтеся в ліжку. Перш ніж встати, посидіть на краю ліжка з рівною спиною - регулюючи таким чином кров'яний тиск.
2. Зробіть невелику уранішню зарядку. Для цього підійдуть: "суглобова гімнастика", легкий самомасаж усього тіла (з голови до стоп), нескладний комплекс на розтяжку або комплекс "Сурья намаскар" з йоги. Це займе максимум 15 хвилин, але дозволить включити усі системи організму, налаштує мозок і тіло на активність цілого дня.
3. Потім слідуйте до ванної кімнати для приємних водних процедур. Дивлячись на себе в дзеркало, не забудьте посміхнутися самій собі і побажати хорошого дня!
4. Сніданок. Це невід'ємна частина кожного початку дня! Особливо, якщо ви стежите за фігурою і не хочете набрати зайвих кг. Перед їдою випийте пів склянки чистої води. А потім приступайте до приготування їжі. Сніданок має бути легким і смачним: вівсянка з фруктами, сир, мюслі, яйця, омлет. І звичайно ж можна побалувати себе чашкою кави, какао або смачного чаю. Якщо ви не звикли їсти уранці, почніть міняти свої звички, їжа нам потрібна для енергії. Це як паливо для машини: бензину немає, машина не поїде. Тим більше це покращує обмін речовин і нормалізує травну систему.
5. І наостанок, щоб уранці було легше і веселіше, ввечері лягайте раніше спати. Не їжте перед сном. Засинаючи, постарайтеся розслабити усе тіло і відключити голову від думок.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...