8 порад, як очистити кишківник

Як же ж позбавитися від токсинів в товстій кишці? Є 8 способів!

8 натуральних способів для очищення товстої кишки

№1 - пити багато води

75% усіх американців страждають від зневоднення, що є головною причиною закупорки кишківника. Наш кишкіник потребує води!

Ви повинні випивати не менше 2 літрів води щодня. Деякі експерти в області охорони здоров'я рекомендують довести цей показник до 3 літрів в день.

№2 - Приготуйте сливовий сік

Сливовий сік містить величезну кількість клітковини. Це чудово підходить для очищення закупорки кишківника. Як правило, краще всього пити 8 унцій соку до сніданку і ще 8 унцій соку до сніданку і ще 8 унцій після вечері.

№3 - Споживайте більше клітковини
Чорнослив одне з кращих джерел клітковини. Також варто спробувати:

Авокадо
Ягоди
Кокос
Інжир
Окру
Брюссельську капусту

Жінки від 19 до 50 повинні отримувати 25 грамів клітковини щодня, щоб забезпечити здорове проходження відходів. Чоловікам в цьому віці потрібні 38 грамів.

№4 - Пити лимонний сік регулярно

Високий вміст вітаміну С в лимонному соці надає йому антиоксидантні властивості. Згідно з дослідженням, це дуже корисно для загального здоров'я товстої кишки.

Пийте теплу лимонну воду на початку кожного дня.

№5 - Не забувайте про пробіотики

Пробіотики - це корисні бактерії. Вони регулюють погані, токсичні бактерії, які призводять до закупорки кишківника і товстої кишки.

Ви можете відновити свій рівень пробіотиків за допомогою наступних продуктів:

Йогурт
Кефір
Квашена капуста
Темний шоколад
Соління
Комбуча
Ви також можете приймати пробіотичні добавки.

№6 - Використовуйте льняну олію.

Льняна олія відмінно поєднується з вівсянкою, кашами і навіть йогуртом.

Омега-3 жирні кислоти в льняному сім'ї роблять велику роботу. Льняне сім'я також містить більше клітковини, ніж будь-які інші зерна. Ці два пункти роблять льняну олію фантастичним продуктом.

100 грам льняного сім'я містять 27 грамів клітковини.

№7 - Яблучний оцет - відмінний очисний засіб!

Яблучний оцет містить ферменти, які підтримують зростання пробіотиків. Кислотна природа яблучного оцту також може допомогти у боротьбі проти закупорки товстої кишки.

Змішайте 8 унцій теплої води з 2 ложками яблучного оцту і 2 столовими ложками органічного меду. Збовтати, розмішати і випити!

№8 - Пийте імбирний чай

Імбир розігріває внутрішню частину нашого тіла. Він прискорює травлення і перистальтику кишківника. Для досягнення найкращих результатів, заваріть імбирний чай.

Наш рецепт імбирного чаю припускає наступні інгредієнти:

- 2 чайних ложки свіжотертого імбиру
- Чверть чайної ложки куркуми (щоб зменшити здуття)
- 5 чашок джерельної води

Доведіть воду, куркуму і імбир до кипіння. Потім зменшіть вогонь, і продовжуйте кип'ятити ще 10 хвилин.

Якщо Ви вагітні або приймаєте які-небудь препарати, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед застосуванням!