.jpg "7 способів для позбавлення від судом ніг")
7 способів для позбавлення від судом ніг
2018-04-12 23:20:50
Багато людей випробовують судоми в нічний час, і хоча цей не небезпечний для здоров'я стан, але це може бути досить незручно і хворобливо.
Нічні судоми, насправді, це мимовільні скорочення м'язів і це не слід плутати з синдромом неспокійних ніг.
Синдром неспокійних ніг не є хворобливим і супроводжується бажанням поворушити ногою, тоді як нічні судоми можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин, при цьому ваша нога повністю паралізована.
Точні причини цього неприємного стану невідомі, вони можуть виникати і від недоліку поживних речовин, від вагітності і навіть від малорухомого способу життя.
Є декілька порад і трюків, які можуть допомогти вам здолати ці спазми і, можливо, навіть запобігти появі нових судом :
1. Фізична активність
Не сидіть і не стійте на одному місці впродовж тривалих періодів часу. Спробуйте більше рухатися впродовж дня, також ви можете зробити легку розминку, це повинно поліпшити ваш стан.
2. Розтяжка
Якщо ви прокинулися вночі з судомами, спробуйте потягнути постраждалий м'яз, поворушити ногою або навіть спертися на неї, щоб допомогти м'язам розслабитися!
3. Пийте багато води
Вам треба залишатися гідратованим і пити багато води, якщо ви хочете запобігти м'язовим судомам.
4. Масаж або акупунктура
Акупунктура і глибокий масаж тканин можуть мати дуже сприятливий ефект при лікуванні судом, тому якщо ви часто випробовуєте судоми в нічний час, то вам варто спробувати цей метод.
5. Дозуйте споживання магнію
Магній є важливим вітаміном, коли йдеться про м'язи і сполучну тканину, тому якщо ви страждаєте від нічних судом, вам треба збільшити вживання магнію.
Джерела харчування, багаті магнієм, включають: сухофрукти, сливи, насіння, авокадо і горіхи, тому внесіть їх у свій раціон харчування.
Ви також можете використати магнієву олію для масажу м'язів перед сном.
6. Епсонові сольові ванни
Епсонова сіль багата магнієм, тому вона може допомогти розслабити м'язи і запобігти судомам ніг. Прийміть ванну з солями Еспома, це допоможе розслабитися перед сном і запобігти судомам.
7. Для миттєвого полегшення судоми м'язів: масажуйте уражений м'яз, щоб розслабити її і збільшити кровообіг.
Нові публікації
-
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...