.jpg "7 способів для позбавлення від судом ніг")
7 способів для позбавлення від судом ніг
2018-04-12 23:20:50
Багато людей випробовують судоми в нічний час, і хоча цей не небезпечний для здоров'я стан, але це може бути досить незручно і хворобливо.
Нічні судоми, насправді, це мимовільні скорочення м'язів і це не слід плутати з синдромом неспокійних ніг.
Синдром неспокійних ніг не є хворобливим і супроводжується бажанням поворушити ногою, тоді як нічні судоми можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин, при цьому ваша нога повністю паралізована.
Точні причини цього неприємного стану невідомі, вони можуть виникати і від недоліку поживних речовин, від вагітності і навіть від малорухомого способу життя.
Є декілька порад і трюків, які можуть допомогти вам здолати ці спазми і, можливо, навіть запобігти появі нових судом :
1. Фізична активність
Не сидіть і не стійте на одному місці впродовж тривалих періодів часу. Спробуйте більше рухатися впродовж дня, також ви можете зробити легку розминку, це повинно поліпшити ваш стан.
2. Розтяжка
Якщо ви прокинулися вночі з судомами, спробуйте потягнути постраждалий м'яз, поворушити ногою або навіть спертися на неї, щоб допомогти м'язам розслабитися!
3. Пийте багато води
Вам треба залишатися гідратованим і пити багато води, якщо ви хочете запобігти м'язовим судомам.
4. Масаж або акупунктура
Акупунктура і глибокий масаж тканин можуть мати дуже сприятливий ефект при лікуванні судом, тому якщо ви часто випробовуєте судоми в нічний час, то вам варто спробувати цей метод.
5. Дозуйте споживання магнію
Магній є важливим вітаміном, коли йдеться про м'язи і сполучну тканину, тому якщо ви страждаєте від нічних судом, вам треба збільшити вживання магнію.
Джерела харчування, багаті магнієм, включають: сухофрукти, сливи, насіння, авокадо і горіхи, тому внесіть їх у свій раціон харчування.
Ви також можете використати магнієву олію для масажу м'язів перед сном.
6. Епсонові сольові ванни
Епсонова сіль багата магнієм, тому вона може допомогти розслабити м'язи і запобігти судомам ніг. Прийміть ванну з солями Еспома, це допоможе розслабитися перед сном і запобігти судомам.
7. Для миттєвого полегшення судоми м'язів: масажуйте уражений м'яз, щоб розслабити її і збільшити кровообіг.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...