7 способів підняти собі настрій

Причин зажуритися у наш час більше ніж досить. Але до чого ж образливо відчувати свою залежність від капризів природи і суспільства! Може, попрактикуємо зберігати моральний тонус усім неприємностям на зло?

Існує маса способів підняти настрій. Звернемося до найпростіших, так би мовити фізіологічним. Адже на настрій впливають не лише зовнішні обставини і наші психологічні установки, але і... гормони. Точніше, гормональний рівень - рівновага або дисбаланс між гормонами, що відповідають за гарний і поганий настрій. Тому, якщо створити рідному організму усі умови, при яких гормони гарного настрою виробляються в достатній кількості, доведеться прикладати менше вольових зусиль, щоб долати наслідки щоденних стресів і повніше відчувати усі радощі буття.

1. Найпростіший спосіб дістати необхідну порцію гормонів радості - регулярно підкріплювати свої сили шоколадом, бананами, тортиками або яблучними пирогами. Усі ці продукти, безумовно, "піднімають бойовий дух". Проте міркування про те, що солодке, здобне і жирне сприяють облиште, може убити на кореню усе задоволення від цієї смакоти. Як бути? Дуже просто: прийміть рішення, що для вас вигідніше - бути худою, але злючою на весь світ (а від цього нездатною по-справжньому насолодитися перевагами стрункої фігури) або все-таки допустити здорову повноту і набути душевної рівноваги. До речі, у пані в тілі ендорфіни виробляються активніше, ніж у худышек! В крайньому випадку, заміните смачну їжу корисними вітамінами. Група B - самий відповідний варіант.

2. Другий спосіб підстрахувати свій моральний тонус - виробити у себе звичку потягуватися, особливо вранці - до того, як ви схоплюєтеся з ліжка під докучливі трелі будильника. Відзвонив рідний, змусив вас розплющити очі? Вимкніть його і починайте солодко потягуватися. (Одночасно корисно посміхатися.) М'язи ваші від таких нехитрих вправ поступово підготуються до активних дій, плюс виробиться порція гормонів задоволення. А там вже і підйом не страшний! Втім, можна потягуватися і впродовж дня (раз 5, не менше). Якщо у вас в офісі виробнича зарядка ніяк не вітається, вийдіть в туалет, там вас ніхто не побачить. 

3. Ще один чинник, що "розмножує" гормони радості, - ультрафіолет. Так, вірно, взимку сонечка не дочекатись, тому скористаємося послугами соляріїв або домашніх ультрафіолетових ламп. І нехай вас не бентежить, що придбаний природним чином загар ще не встиг змитися, ми адже не про колір шкіри турбуємося, а про колір настрою! За відсутності глобальних або хронічних стресів вам буде цілком досить 1-2 відвідування солярію (у тиждень) тривалістю по 7 - 10 хвилин.

4. Тим, кому солярій з якихось причин недоступний, пропонуємо інші "косметичні" варіанти активізації вироблення ендорфінів. Ось, наприклад, масаж - чим не спосіб? Втім, не обов'язково навіть усе тіло масажувати (хоча це, безумовно, і корисно і приємно), можна обійтися тільки манікюром або педикюром. Бажано, щоб ці процедури проводив фахівець. Адже на долонях і стопах розташована найбільша кількість біологічно активних точок, стимулюючих роботу чи не усіх систем в організмі, а в процесі наведення краси ці точки обов'язково масажуються. А ще існує спеціальна косметика, що має у своєму складі синтетичні гормони, ідентичні природним людським гормонам задоволення. 

5. Допомогти збалансувати ваш гормональний рівень здатні навіть... собаки. Так-так, не смійтеся. Краще всього для цього підходять рейтривери, грейхаунди, далматіни, йоркширські тер'єри і шелти. Учені встановили, що у присутності цих собачок гормони радості починають вироблятися у людини самі собою. Про кішок, папуг і рибок таких відомостей немає, що абсолютно не означає, ніби вони не здатні впливати на наш гормональний баланс. Тому, якщо менші брати не мешкають з вами під одним дахом, можете, наприклад, скласти компанію кому-небудь з регулярно гуляючих собаківників або написати чіткий графік нанесення візитів своїм друзям.

6. Відмінне джерело гормонів гарного настрою - досягнення поставлених цілей. Берете тоненьку шкільну тетрадочку, на кожній новій сторіночці пишете мету (можна що-небудь простеньке - хочу, мовляв, нарешті, дійти до хімчистки і здати білизну, що туди накопичилася). Внизу, під бажанням, детально розписуєте, які рухи тіла вас до цієї самої мети приведуть. Потім планомірно пункт за пунктом починаєте викреслювати - у міру виконання, зрозуміло. Зате скільки радості це викреслювання принесе! Одно справа в думках десь промайнула: хочу зайти до зубного і відновити випавшу пломбу -и так само мимохідь це здійснити, а іншу справу "задокументувати" на папері своє досягнення.

7. Ну і, нарешті, любов - найвірніше джерело щастя. Ближче до осені романтичні схильності у людей зазвичай підвищуються, ось і скористайтеся цим сприятливим періодом. Безнадійно сімейним людям можна подумати про приємне спільне дозвілля. Ендорфіни, до речі, виробляються і тоді, коли людина себе почуває спокійною і захищеною, наприклад, за широкою спиною чоловіка. І, звичайно, не можна забувати про якісний секс. Секс - це універсальна палочка-выручалочка! Він і вилікує, і помирить, і літати навчить.

Як бачите, підтримати себе кохану, так би мовити, зсередини не так вже складно. Так по дрібниці, по крапельці і наберете необхідний запас гормонів радості, який дозволить вам не сумувати і бути завжди в тонусі, не дивлячись на життєві обставини!