.jpg "7 міфів про сон, які заважають спати")
7 міфів про сон, які заважають спати
2018-11-04 20:00:01
Думаєте, що робите все для того, щоб висипатися? Але все одно почуваєте себе так собі? Почитайте цей матеріал. Можливо, ви припускаєтеся малюсінької помилки, яка і призводить до неприємних наслідків. Наприклад, спите по вихідних до обіду в надії відіспатися. Так от, так робити не потрібно.
Міф № 1. Сон можна надолужити
Міф: іноді (наприклад по вихідних) потрібно спати допізна, щоб відновитися після недосипу.
Насправді: набагато важливіше, щоб час сну був приблизно однаковим впродовж усіх семи днів тижня - тоді і засинати щоночі буде простіше.
Міф № 2. Тренування ввечері - хороша ідея
Міф: вечірнє тренування настільки вимотує, що заснути буде простіше.
Насправді: хорошому сну сприяють тільки регулярні тренування. Займатися ж краще всього як мінімум за три години до сну, щоб організм встиг повернутися до нормальної температури.
Міф № 3. З віком можна спати менше
Міф: чим старше ми стаємо, тим менше треба сну.
Насправді: у будь-якому віці людині потрібні 7-9 годин сну в день. З роками міняється тільки розпорядок дня, тому і виходить дрімати з ранку і менше спати вночі.
Міф № 4. Сон - це відпочинок для мозку
Міф: вночі відпочиває мозок, для цього сон і потрібний.
Насправді: набагато більшого відпочинку вимагає тіло, а не мозок, який продовжує функціонувати і контролює усі процеси (наприклад дихання).
Міф № 5. Треба примушувати себе знову лягти спати
Міф: якщо ви прокинулися вночі, потрібно намагатися лягти і заснути знову.
Насправді: через 15-20 хвилин безуспішної боротьби з безсонням буде краще пройти до іншої кімнати і зайняти себе чимось. Це допоможе зняти стрес і швидше лягти спати.
Міф № 6. Перед сном корисно проводити час в спальні
Міф: вечорами краще знаходитися в спальні, щоб розслабитися і підготуватися до сну.
Насправді: спальня повинна асоціюватися у вас зі сном, а зв'язок з іншими справами, на зразок роботи або читання, тільки сприяє безсонню.
Міф № 7. Спати потрібно в теплі
Міф: краще всього спати, укутавшись в теплу ковдру.
Насправді: засинати набагато простіше в прохолодній кімнаті, тому можна спати під ковдрою, але трохи відкривати вікно.
Нові публікації
-
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...