.jpg "7 міфів про сон, які заважають спати")
7 міфів про сон, які заважають спати
2018-11-04 20:00:01
Думаєте, що робите все для того, щоб висипатися? Але все одно почуваєте себе так собі? Почитайте цей матеріал. Можливо, ви припускаєтеся малюсінької помилки, яка і призводить до неприємних наслідків. Наприклад, спите по вихідних до обіду в надії відіспатися. Так от, так робити не потрібно.
Міф № 1. Сон можна надолужити
Міф: іноді (наприклад по вихідних) потрібно спати допізна, щоб відновитися після недосипу.
Насправді: набагато важливіше, щоб час сну був приблизно однаковим впродовж усіх семи днів тижня - тоді і засинати щоночі буде простіше.
Міф № 2. Тренування ввечері - хороша ідея
Міф: вечірнє тренування настільки вимотує, що заснути буде простіше.
Насправді: хорошому сну сприяють тільки регулярні тренування. Займатися ж краще всього як мінімум за три години до сну, щоб організм встиг повернутися до нормальної температури.
Міф № 3. З віком можна спати менше
Міф: чим старше ми стаємо, тим менше треба сну.
Насправді: у будь-якому віці людині потрібні 7-9 годин сну в день. З роками міняється тільки розпорядок дня, тому і виходить дрімати з ранку і менше спати вночі.
Міф № 4. Сон - це відпочинок для мозку
Міф: вночі відпочиває мозок, для цього сон і потрібний.
Насправді: набагато більшого відпочинку вимагає тіло, а не мозок, який продовжує функціонувати і контролює усі процеси (наприклад дихання).
Міф № 5. Треба примушувати себе знову лягти спати
Міф: якщо ви прокинулися вночі, потрібно намагатися лягти і заснути знову.
Насправді: через 15-20 хвилин безуспішної боротьби з безсонням буде краще пройти до іншої кімнати і зайняти себе чимось. Це допоможе зняти стрес і швидше лягти спати.
Міф № 6. Перед сном корисно проводити час в спальні
Міф: вечорами краще знаходитися в спальні, щоб розслабитися і підготуватися до сну.
Насправді: спальня повинна асоціюватися у вас зі сном, а зв'язок з іншими справами, на зразок роботи або читання, тільки сприяє безсонню.
Міф № 7. Спати потрібно в теплі
Міф: краще всього спати, укутавшись в теплу ковдру.
Насправді: засинати набагато простіше в прохолодній кімнаті, тому можна спати під ковдрою, але трохи відкривати вікно.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...