.jpg "7 міфів про сон, які заважають спати")
7 міфів про сон, які заважають спати
2018-11-04 20:00:01
Думаєте, що робите все для того, щоб висипатися? Але все одно почуваєте себе так собі? Почитайте цей матеріал. Можливо, ви припускаєтеся малюсінької помилки, яка і призводить до неприємних наслідків. Наприклад, спите по вихідних до обіду в надії відіспатися. Так от, так робити не потрібно.
Міф № 1. Сон можна надолужити
Міф: іноді (наприклад по вихідних) потрібно спати допізна, щоб відновитися після недосипу.
Насправді: набагато важливіше, щоб час сну був приблизно однаковим впродовж усіх семи днів тижня - тоді і засинати щоночі буде простіше.
Міф № 2. Тренування ввечері - хороша ідея
Міф: вечірнє тренування настільки вимотує, що заснути буде простіше.
Насправді: хорошому сну сприяють тільки регулярні тренування. Займатися ж краще всього як мінімум за три години до сну, щоб організм встиг повернутися до нормальної температури.
Міф № 3. З віком можна спати менше
Міф: чим старше ми стаємо, тим менше треба сну.
Насправді: у будь-якому віці людині потрібні 7-9 годин сну в день. З роками міняється тільки розпорядок дня, тому і виходить дрімати з ранку і менше спати вночі.
Міф № 4. Сон - це відпочинок для мозку
Міф: вночі відпочиває мозок, для цього сон і потрібний.
Насправді: набагато більшого відпочинку вимагає тіло, а не мозок, який продовжує функціонувати і контролює усі процеси (наприклад дихання).
Міф № 5. Треба примушувати себе знову лягти спати
Міф: якщо ви прокинулися вночі, потрібно намагатися лягти і заснути знову.
Насправді: через 15-20 хвилин безуспішної боротьби з безсонням буде краще пройти до іншої кімнати і зайняти себе чимось. Це допоможе зняти стрес і швидше лягти спати.
Міф № 6. Перед сном корисно проводити час в спальні
Міф: вечорами краще знаходитися в спальні, щоб розслабитися і підготуватися до сну.
Насправді: спальня повинна асоціюватися у вас зі сном, а зв'язок з іншими справами, на зразок роботи або читання, тільки сприяє безсонню.
Міф № 7. Спати потрібно в теплі
Міф: краще всього спати, укутавшись в теплу ковдру.
Насправді: засинати набагато простіше в прохолодній кімнаті, тому можна спати під ковдрою, але трохи відкривати вікно.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...