6 засобів для усунення гормонального дисбалансу природним шляхом

Тому гормони у вашому організмі грають дуже важливу роль.

На жаль, порушення гормонального балансу дуже сильно відбивається на стані вашого організму. Наприклад, підвищений рівень естрогену викликає:

дратівливість
втому
мігрень
суху або жирну шкіру
тягу до їжі
коливання настрою.

Іноді ваш організм може впоратися з цією проблемою самостійно, але в основному нам потрібна допомога.

Ви можете приймати пігулки, щоб нормалізувати рівні гормонів, але також це можна зробити природним чином.

Ось що треба зробити, щоб позбавитися від гормонального дисбалансу природним чином:

1. Омега-3 жирні кислоти

Жирні кислоти омега-3 мають протизапальний ефект і містять антиоксиданти, які допоможуть вам збалансувати ваші гормони.

Ви можете отримати цю жирну кислоту з горіхів, насіння і риби.

2. Вправи

Якщо ви хочете природним чином збалансувати свої гормони, то ви повинні почати впроваджувати вправи у своє повсякденне життя.

Регулярні вправи допоможуть вам зменшити рівень інсуліну, при цьому значно підвищивши до нього чутливість.

Також ви зможете стимулювати виробництво гормонів, які допоможуть зміцнити силу м'язів і кісток, і нормалізувати функції усіх органів.

3. Вітамін Д

Щоб нормалізувати роботу гіпофіза і збалансувати виробництво гормонів вам потрібний вітамін Д. Проводьте від 15 хвилин до 2 годин (залежно від кольору шкіри) на свіжому повітрі під дією сонячних променів і рівень вітаміну Д нормалізується.

Також додайте у свій раціон харчування ці продукти: риба, молоко, яйця, вони також допоможуть позбавитися від дефіциту вітаміну Д.

4. Управляйте своїм стресом

Якщо ви хочете, щоб виробництво ваших гормонів нормалізувалося, то вам треба навчитися управляти своїми стресами.

Стрес чинить значний вплив на рівні ваших гормонів. Коли ви піддаєтеся стресам, то можуть виникати проблеми зі здоров'ям, такі як прискорене серцебиття, ожиріння і поява живота.

5. Кокосова олія

Якщо у вас гіпотиреоз, то цей метод спеціально для вас!

Незамінні жирні кислоти, які є присутніми в кокосовій олії, можуть допомогти у виробництві ваших гормонів. Було виявлено, що ця олія покращує імунітет, урівноважує рівень цукру в крові і навіть допомагає у втраті ваги.

6. Правильне харчування

Ваші звички в їжі також можуть грати певну роль у ваших гормонах. Майте на увазі, що коли ви їсте надто багато або занадто мало, це усе чинить вплив на виробництво ваших гормонів.

Спробуйте ці трюки і незабаром рівні гормонів стануть стійкими!