6 вірогідних причин болю в шиї

У цій статті ми розповімо тобі про 6 найбільш частих причинах болю в шиї і про те, як її запобігти. Не пропусти!

1. Слабкість м'язів

Через сидячий спосіб життя, малорухомості і постійного стресу м'яза трапеції і інші м'язи стають слабкими.

Проблема посилюється, коли ми погано харчуємося або піддаємо свій організм зайвим навантаженням, при цьому позбавляючи його поживних речовин.

2. Неправильна постава

Неправильна постава, коли ми сидимо, ходимо і стоїмо, з часом викликає біль і украй негативно впливає на здоров'я наших кісток і суглобів.

Залишатися в одній і тій же позі впродовж декількох годин, наприклад, сидячи перед комп'ютером, дуже шкідливо, оскільки наші м'язи стають затиснутими і більше уразливими до травм.

Те ж саме відбувається і з працівниками, які впродовж довгого часу сидять із зігнутою спиною.

У усіх цих випадках дуже важливо робити паузи кожні 20-30 хвилин, щоб розтягнути м'язи і виправити поставу

3. Емоційна напруга

До недавнього часу експерти не хотіли визнавати сильний зв'язок між нашим емоційним станом і фізичним здоров'ям.

Після численних досліджень сьогодні нам відомо, що біль в шиї може бути пов'язаний з емоційною напругою.

Переживання, занепокоєння, стрес або депресія сильно перевантажують плечі, шию і спину.

4. Хімічні реакції
Хімічні і нервові реакції організму на різні типи стимулянтов також можуть бути пов'язані з цим болем.

Зловживання кавою, алкогольними напоями і м'ясом змінює кислотно-лужний баланс організму і запускає запальні процеси і інші негативні реакції в організмі.

5. Паління

Токсичні речовини, що містяться в сигаретах, викликають хронічні захворювання в усіх життєво важливих системах організму.

Зловживання тютюном збільшує напругу в спині і шиї, тому що він зневоднює міжхребетні диски і прискорює їх зношування.

6. Постійне використання смартфону

Люди, які проводять увесь свій час, зігнувшись над екраном смартфону, частіше страждають від болю в шиї і спині, ніж ті, які використовує його тільки при необхідності.

Коли ми нахиляємося над екраном телефону, м'язи шиї напружуються і накопичують напругу.

Декілька рекомендацій, які допоможуть запобігти появі болю в шиї

Намагайся максимально знизити ризик появи болю в шиї через причини, згадані вище. Також ми можеш звернути увагу на описані нижче пункти, щоб максимально узабезпечити себе від появи болю в шиї.

Ось лише деякі з них:

- Роби вправи на розтяжку хоча б раз на день.
- Роби спеціальні вправи для м'язів спини, плечей, шиї і голови.
- Спи на твердому матраці і низькій подушці.
- Намагайся зберігати правильну осанку, коли ти довго сидиш.
- З обережністю піднімай важкі предмети. Якщо потрібно, звернися по допомогу.

- Спи в позі ембріона, але не обличчям вниз.
- Закривай шию коміром пальта або шарфом на холоді.
- Споживай продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм, вони потрібні для здоров'я м'язів і суглобів.
- Тепер, коли ти знаєш, чим може бути викликаний біль в спині, постарайся налагодити свій розпорядок дня і вести здоровіший спосіб життя.

Якщо біль не проходить, незважаючи на усі твої зусилля, проконсультуйся з лікарем щодо відповідної діагностики і лікарських препаратів.