6 важливих цифр, які допоможуть потурбуватися про здоров'я

Сьогодні нам хотілося б розповісти тобі, на які саме показники рекомендується звернути особливу увагу. Часто ми думаємо, що з нашим організмом все гаразд, тому що він швидко адаптується до різних умов.

Не забувай, що недолік інформації в цій ситуації може привести до того, що ти ризикуватимеш своїм здоров'ям і благополуччям, не віддаючи собі в цьому звіту.

Цифри, про які піде мова, дуже важливі. Уважне відношення до них допоможе тобі уникнути багатьох серйозних захворювань і ускладнень.

Тому під час наступного медичного обстеження ми рекомендуємо тобі записати усі дані досліджень і процедур для подальшого їх аналізу і контролю.

1. Артеріальний тиск

Поза сумнівом, найважливішими цифрами медичних аналізів є показники артеріального тиску. Дуже часто високий артеріальний тиск називають "тихим вбивцею", тому що гіпертонія схильна протікати безсимптомно до тих пір, поки не стає надто пізно вживати заходи.

Показник артеріального тиску складається з двох цифр, перша з яких означає систолічний тиск, а друга - діастола.

Ці цифри показують тиск, з яким кров циркулює по твоїх артеріях. У здорової людини артеріальний тиск зазвичай складає 120/80. Безумовно, чим нижче цей показник, тим краще.

Якщо твій артеріальний тиск підвищено, рекомендується скоротити вживання солі і включити у свій раціон більше овочів. Велику роль в підтримці здорового артеріального тиску грають фізичні вправи.

2. Холестерин
Як і у випадку з артеріальним тиском, показник холестерину складається з двох цифр: LDL- холестерин і HDL- холестерин. Їх загальна сума повинна дорівнювати або бути нижче 200.

LDL- холестерин також називають "поганим" холестерином. У нормі цей показник повинен складати менше 100.

"Хороший" холестерин, або HDL- холестерин, завжди має бути вищий 60.

Зміна цих показників може говорити про наявність серцево-судинних захворювань, що в майбутньому може викликати серцевий напад. Необхідно регулярно (як мінімум один раз в рік) робити аналізи для визначення рівня холестерину в крові, навіть якщо у тебе немає скарг на здоров'ї.

Якщо у тебе є проблеми із здоров'ям або ти страждаєш серцево-судинними захворюваннями, регулярні обстеження життєво потрібні. В цьому випадку твій лікар частіше направлятиме тебе на аналізи.

3. Кількість гормонів щитовидної залози
Третім важливим показником, про який зараз піде мова, є кількість гормонів щитовидної залози. Згідно із статистикою, кожна восьма людина хоча б раз в житті стикалася з порушеннями в роботі щитовидної залози. Особливо це стосується жінок.

Дуже часто порушення в роботі щитовидної залози призводять до виникнення безпричинної втоми, змін ваги і хронічних болів.

Якщо причина останніх ховається в порушенні функцій щитовидної залози, твій лікар швидко призначить тобі відповідне лікування, яке позбавить тебе від неприємних симптомів.

У здорової людини показник цього гормону складає від 0,4 до 5,6. Якщо ти звернулася до лікаря зі скаргами на перелічені вище симптоми і не можеш знайти їм іншого пояснення, швидше за все він призначить тобі цей аналіз.

4. Рівень цукру в крові

Четвертим з важливих медичних показників, про який завжди треба пам'ятати, являється рівень цукру в крові. Під час проведення цього аналізу виявляється кількість гемоглобіну А1С, який допомагає визначити рівень цукру в крові людини упродовж останніх трьох місяців.

Існують і інші аналізи, здатні визначити кількість цукру в крові. Але, як правило, вони показують його кількість в даний момент часу.

Як же інтерпретувати показники А1С?

5.7 і менш - немає загрози для здоров'я
Від 5.8 до 6.4 - переддіабетичий стан
6.5 і вище - діабет

Якщо рівень цукру в твоїй крові підвищений і виникає ризик розвитку діабету, ще не пізно вжити заходи, спрямовані на профілактику цього захворювання. Постарайся бути активніше, уникай сидячого способу життя, їж здорову їжу.

Передіабетичний стан говорить про те, що ти не досить піклуєшся про своє здоров'я, а деякі твої звички потребують перегляду.

Якщо в результаті медичного обстеження у тебе був виявлений діабет, не зневіряйся. Здоровий спосіб життя дозволить тобі звести до мінімуму шкоду, яка наносить нашому організму це захворювання. Безумовно, це зажадає від тебе великих зусиль, але не забувай, що на коні коштує твоєї здоров'я.

Якщо у тебе є зайві кілограми, рекомендується скинути вагу. Це допоможе тобі тримати глюкозу під контролем.

5. Мінеральна щільність кісток
Цей показник дозволяє оцінити здоров'я твоїх кісток. Людям старше 30 років необхідно регулярно проходити це обстеження. Річ у тому, що в цьому віці організм людини перестає накопичувати кальцій, а дефіцит цього мінералу може привести до ризику розвитку остеопорозу і виникнення переломів.

Цей аналіз досить простий. Мінеральна щільність кісток в нормі складає від 1 до - 1. Якщо твої показники виходять за ці рамки, значить, мінеральна щільність твоїх кісток не відповідає нормі для твого віку.

Як правило, з віком цей показник у людей знижується. Але з цим можна впоратися, збільшивши вживання продуктів з високим вмістом кальцію.

Якщо в результаті першого дослідження з'ясувалося, що твоїм кісткам бракує кальцію, необхідно щорічно проходити це обстеження.

Якщо тобі ще немає 30 років, з цією проблемою можна впоратися, збільшивши кількість вживаної їжі з високим вмістом кальцію і регулярно займаючись спортом.

6. Об'єм талії

Як правило, з віком цей показник у людей знижується. Але з цим можна впоратися, збільшивши вживання продуктів з високим вмістом кальцію.

Якщо в результаті першого дослідження з'ясувалося, що твоїм кісткам бракує кальцію, необхідно щорічно проходити це обстеження.

Якщо тобі ще немає 30 років, з цією проблемою можна впоратися, збільшивши кількість вживаної їжі з високим вмістом кальцію і регулярно займаючись спортом.

6. Об'єм талії

Об'єм талії важливий не лише з точки зору естетики. Великий об'єм талії говорить про схильність до діабету і серцево-судинні захворювання, а також свідчить про порушення метаболізму.

У жінок об'єм талії не повинен перевищувати 80 см, а у чоловіків він повинен складати менше 90 см

Зайві сантиметри в області талії? Це означає, що тобі треба вести активніший спосіб життя і звертати більше уваги на своє харчування. Ці прості заходи дозволять скоротити кількість жирових відкладень в ділянці живота.

Як відомо, математика - точна наука. Тому цифри, які з'являються в медичних аналізах, відбивають об'єктивну інформацію і ясно говорять нам про те, що треба робити, щоб зберегти наш організм здоровим.

Не намагайся перекладати відповідальність за своє здоров'я на лікаря. Врешті-решт, для нього це - робота, а для тебе - твоє життя і благополуччя.

Ми рекомендуємо тобі серйозно відноситися до даних медичних аналізів, а при виникненні питань відразу звертатися до лікаря за роз'ясненнями.