1.jpg "6 способів, які допоможуть без зусиль заснути")
6 способів, які допоможуть без зусиль заснути
2014-08-01 22:57:37
Безсоння виснажує людину і істотно впливає на її самопочуття вдень. На щастя, багато проблем із засипанням можна вирішити без допомоги ліків.
1. Короткі хвилі синього світла можуть перешкодити вам заснути. Дрібні деталі сучасного техногенного життя - такі, як м'яке блакитне світіння ТБ, мобільного телефону або електронного годинника на тумбочці - сприяють розвитку інсомнії. Вимкніть усі пристрої за годину до сну - і ви здивуєтеся ефекту.
2. Уникайте денного сну або дрімоти - вони не лише не забезпечують відпочинок, але і посилюють проблеми із засипанням. Коли вам захочеться подрімати після обіду, краще вирушайте на коротку прогулянку, випийте склянку води з льодом, або подзвоніть другу.
3. Нехай ваша шия знаходиться в природному положенні. Якщо ви втомилися прокидатися з м'язами потилиці, що затекли, винна ваша подушка - вона або занадто товста або занадто плоска.
4. Перевірте матрац на алергени - можливо, він провокує нежить, сльозотечу і запалення, які заважають сну. Віддайте перевагу синтетичним матрацам і подушкам.
5. Орієнтуйтеся на власні біоритми: встановіть свій "будильник тіла". Вирушайте в ліжко і прокидайтеся в один і той же час. Ця рутина "навчить" ваш мозок належним чином управляти тілом і налагодить цикл "сон-пильнування".
6. Зарезервуйте ваше ліжко тільки для сну або інтиму. По словах сомнологов - експертів в області сну - лише сон і любов повинні панувати у вашій спальні. Не дивиться там телевізор, не використайте ноутбук і навіть не базікайте в ліжку по мобільному!
Нові публікації
-
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м...