1.jpg "6 способів, які допоможуть без зусиль заснути")
6 способів, які допоможуть без зусиль заснути
2014-08-01 22:57:37
Безсоння виснажує людину і істотно впливає на її самопочуття вдень. На щастя, багато проблем із засипанням можна вирішити без допомоги ліків.
1. Короткі хвилі синього світла можуть перешкодити вам заснути. Дрібні деталі сучасного техногенного життя - такі, як м'яке блакитне світіння ТБ, мобільного телефону або електронного годинника на тумбочці - сприяють розвитку інсомнії. Вимкніть усі пристрої за годину до сну - і ви здивуєтеся ефекту.
2. Уникайте денного сну або дрімоти - вони не лише не забезпечують відпочинок, але і посилюють проблеми із засипанням. Коли вам захочеться подрімати після обіду, краще вирушайте на коротку прогулянку, випийте склянку води з льодом, або подзвоніть другу.
3. Нехай ваша шия знаходиться в природному положенні. Якщо ви втомилися прокидатися з м'язами потилиці, що затекли, винна ваша подушка - вона або занадто товста або занадто плоска.
4. Перевірте матрац на алергени - можливо, він провокує нежить, сльозотечу і запалення, які заважають сну. Віддайте перевагу синтетичним матрацам і подушкам.
5. Орієнтуйтеся на власні біоритми: встановіть свій "будильник тіла". Вирушайте в ліжко і прокидайтеся в один і той же час. Ця рутина "навчить" ваш мозок належним чином управляти тілом і налагодить цикл "сон-пильнування".
6. Зарезервуйте ваше ліжко тільки для сну або інтиму. По словах сомнологов - експертів в області сну - лише сон і любов повинні панувати у вашій спальні. Не дивиться там телевізор, не використайте ноутбук і навіть не базікайте в ліжку по мобільному!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...