1.jpg "6 способів, які допоможуть без зусиль заснути")
6 способів, які допоможуть без зусиль заснути
2014-08-01 22:57:37
Безсоння виснажує людину і істотно впливає на її самопочуття вдень. На щастя, багато проблем із засипанням можна вирішити без допомоги ліків.
1. Короткі хвилі синього світла можуть перешкодити вам заснути. Дрібні деталі сучасного техногенного життя - такі, як м'яке блакитне світіння ТБ, мобільного телефону або електронного годинника на тумбочці - сприяють розвитку інсомнії. Вимкніть усі пристрої за годину до сну - і ви здивуєтеся ефекту.
2. Уникайте денного сну або дрімоти - вони не лише не забезпечують відпочинок, але і посилюють проблеми із засипанням. Коли вам захочеться подрімати після обіду, краще вирушайте на коротку прогулянку, випийте склянку води з льодом, або подзвоніть другу.
3. Нехай ваша шия знаходиться в природному положенні. Якщо ви втомилися прокидатися з м'язами потилиці, що затекли, винна ваша подушка - вона або занадто товста або занадто плоска.
4. Перевірте матрац на алергени - можливо, він провокує нежить, сльозотечу і запалення, які заважають сну. Віддайте перевагу синтетичним матрацам і подушкам.
5. Орієнтуйтеся на власні біоритми: встановіть свій "будильник тіла". Вирушайте в ліжко і прокидайтеся в один і той же час. Ця рутина "навчить" ваш мозок належним чином управляти тілом і налагодить цикл "сон-пильнування".
6. Зарезервуйте ваше ліжко тільки для сну або інтиму. По словах сомнологов - експертів в області сну - лише сон і любов повинні панувати у вашій спальні. Не дивиться там телевізор, не використайте ноутбук і навіть не базікайте в ліжку по мобільному!
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...