6 рецептів від симптомів менопаузи

Гарячі приливи є одним з симптомів, через які жінки страждають через гормональні зміни, які з'являються при досягненні менопаузи.

Вони характеризуються сильним відчуттям тілесного тепла, що майже завжди супроводжується щедрим потовиділенням і почервонінням шкіри.

Зазвичай частіше з'являється вночі, впливаючи на виникнення проблем зі сном, оскільки сон у цей момент уривається і виникають складнощі заснути знову.

З іншого боку, це робить негативний вплив на емоційне здоров'я, оскільки виникає денна сонливість, головні болі і перепади настрою.

Ми пропонуємо 6 рецептів з натуральних компонентів, які допомагають позбавитися від симптомів менопаузи і жити повноцінним життям.

1. Зменшіть приливи менопаузи теплою водою з медом

Мед багатий ферментами і необхідними поживними речовинами, які допомагають зменшити нічні приливи.

Його вживання сприяє регулюванню температури тіла, а також покращує якість сну.

Інгредієнти
1 склянка води
1 столова ложка меду
Нагрівайте чашку води і, коли вона досягне відповідної температури, додайте мед.

Рекомендується вживати напій 2 рази в течії дня і за півгодини хвилин до сну.

2. Чай з кореня солодки

Корінь солодки є ефективним засобом проти симптомів менопаузи, оскільки він потужне джерело природних фітоестрогенів.

Ці речовини допомагають збалансувати гормональну активність, а з іншого боку, стабілізувати функціонування нервової системи.

Інгредієнти
1 склянка води
1 чайна ложка подрібненого кореня солодки

Як тільки вода досягне точки кипіння, додайте корінь солодки.
Залишіть на повільному вогні впродовж двох або трьох хвилин і зніміть з вогню.

Нехай остигає при кімнатній температурі, потім процідіть.

Пити один раз вдень і другий раз увечері за півгодини до сну.

3. Чай з люцерни

Такий чай здатний боротися зі зменшенням рівня естрогену, що в першу чергу відповідає прояв симптомів менопаузи.

Цей натуральний напій регулює температуру тіла і допомагає підтримувати гарний настрій.

Інгредієнти
1 чайна ложка люцерни
1 склянка води

Додайте люцерну в кастулю з водою і помістіть її на повільний вогонь і нагрівайте впродовж п'яти хвилин.

Почекайте, поки він охолоне і процідите.

Випийте після обіду.

4. Чай з червоної конюшини

Чай з червоної конюшини містить фітоестрогени і необхідні мінерали, які борються з симптомами під час менопаузи.

Це одне з кращих рішень проти приливів і пітливості, оскільки він стабілізує температуру тіла і покращує циркуляцію крові.

Інгредієнти
1 чайна ложка червоної конюшини
1 склянка води

Поставте кип'ятити склянку води і, коли вона закипить, додайте ложку конюшини.
Дайте постояти від десяти до п'ятнадцяти хвилин.

Вживайте від двох до трьох чашок чаю в день.

5. Чай з гвоздики

Гвоздика - спеція, яка має невеликі дози ізофлавонів, тип фітоестрогену, який зменшує тяжкість гарячих спалахів, викликаних менопаузою.

Вона повна ефірних олій і високоякісних поживних речовин, які сприяє жіночому здоров'ю.

Інгредієнти
1 склянка води
1 чайна ложка гвоздики

Закип'ятіть склянку води, і коли він досягне точки кипіння, додайте цвяху.
Почекайте п'ятнадцять хвилин і процідіть.

Вживайте дві чашки в день: уранці і увечері.

6. Зелений чай

Зелений чай є одним з самих рекомендованих напоїв при менопаузі, оскільки він містить поліфеноиди і фітоестрогени, які покращують здоров'я.

Ці речовини, на додаток до їх вітамінів і мінералів, сприяють гормональному балансу і зменшують епізоди приливів і безсоння.

Інгредієнти
1 чайна ложка зеленого чаю
1 склянка води
Додайте чайну ложку чаю в чашку гарячої води, а потім почекайте п'ятнадцять хвилин.
Випийте за одну годину перед сном.