6 кращих засобів від безсоння

Хороше в цих засобах - те, що вони дають бажаний ефект, не викликаючи залежності, як більшість фармакологічних аналогів, що мають у своєму складі хімічні речовини.

Люди, котрі не з чуток знають, що таке безсоння, належним чином оцінять ці натуральні настої для поліпшення якості сну.

Їх можна пити гарячими і холодними, а приготувати їх неважко: досить узяти квіти, листя або, в деяких випадках, корені певних рослин.

Адже прискорений темп сучасного життя не може не залишати слідів на нашому самопочутті. А тому багато хто з нас все частіше стикається з проблемою безсоння або неможливості спати впродовж усієї ночі.

Якщо не вимикаєте мобільний телефон перед сном, постійно перевіряєте соціальні мережі на своєму планшеті і  "24 години на зв'язку", це перевантажує мозок, сприяючи його надмірній активності.

В результаті підвищується рівень тривожності і стресу. А натуральні настої можуть допомогти нам відрегулювати ці нервові стани і забезпечити необхідний відпочинок нашому мозку.

Як приймати настої для поліпшення сну?

У країнах з переважно холодним кліматом гарячі настої, як правило, п'ють впродовж дня. Проте кращий спосіб скористатися їх розслабляючими властивостями - це випити їх на ніч перед сном.

Сьогодні в супермаркетах можна купити практично будь-які трави, готові для заварювання, хоча, звичайно, завжди прийнятніше вибирати продукт в його натуральному виді.

А приготувати настої для поліпшення сну дуже просто:

По-перше, потрібно закип'ятити воду (250 мл).
Потім додати траву, яку ви вибрали, свіжу або суху.
Поварити її впродовж 10 хвилин.
Зняти з вогню і дати трохи настоятися.
Щоб підсолодити, можна додати трохи меду.
Пити маленькими ковточками.

Які ж кращі трави для приготування розслабляючих настоїв?

Більшість людей звикли пити настій з якої-небудь однієї лікарської рослини. Але якщо змішати декілька і об'єднати їх розслабляючі і заспокійливі властивості, то ефективність значно підвищиться!

1. Ромашка і липа

Якщо безсоння, яке мучить вас, пов'язане з поганим травленням, то суміш з цих двох рослин допоможе вам розв'язати цю проблему.

Липа широко відома своїми седативними властивостями, її часто рекомендують, щоб зняти напругу і розслабити організм.

Ромашка, у свою чергу, заспокоює шлунок і сприяє хорошому травленню. Крім того, вона має протизапальні, антибактеріальні і (як і липа) седативні властивості.

2. Настій меліси

Меліса має характерний цитрусовий аромат. Корисний настій можна приготувати як з квітів, так і з листя цієї рослини. У будь-якому разі напій допоможе забезпечити вам повноцінний і поновлюючий сон.

Ще мелісу часто використовують в ароматерапії, оскільки вона має заспокійливі властивості і діє як спазмолітик.

3. Настій м'яти

Завдяки інтенсивному і неймовірно привабливому аромату, м'яту часто використовують в ароматерапії. Її рекомендують, щоб впоратися з нападами підвищеного занепокоєння і стресу, що вимагають підвищеної уваги.

Завдяки наявності протизапальних і седативних компонентів, м'ятний настій - це відмінна допомога організму для засипання.

4. Настій пасифлори і валеріани

Буває, що сон уривається через кошмари або велику кількусть турбот, які не дають нам розслабитися. Це примушує нас прокидатися посеред ночі і заважає повноцінному відпочинку.

У цих випадках настій пасифлори і валеріани буде дуже до речі:

Пасифлора містить натуральні анксиолітики і діє як транквілізатор.
А валеріана, у свою чергу, є одним з найвідоміших заспокійливих природного походження. І хоча її смак не найприємніший нервозність вона знімає дійсно ефективно.

5. Настій, рекомендований для літніх людей

Літнім людям, яким важко підтримувати тривалий і глибокий сон, рекомендується пити наступний настій.

Інгредієнти:

2 склянки води (500 мл)
1 столова ложка меліси (10 г)
2 столових ложки кореня валеріани (20 г)
1 чайна ложка листя м'яти (5 г)
1 чайна ложка меду (7,5 г)

Спосіб приготування:

Поставте воду на вогонь, коли вона закипить, додайте усі вищеперелічені інгредієнти, окрім меду, і почекайте 10 хвилин. Періодично помішуйте.
Через 10 хвилин процідіть.

Потім додайте мед і розділіть напій на декілька порцій. Бажано випити його в проміжку між вечерею і відходом до сну.

6. Напій для випадків легкої депресії

Якщо порушення сну пов'язане у вас з легкою депресією, спробуйте приготувати собі ось цей напій.

Інгредієнти:

2 склянки води (500 мл)
1 столова ложка свіжого листя валеріани (10 г)
1 столова ложка кореня валеріани (10 г)
1/2 столових ложки свіжого листя розмарину (5 г)
1 столова ложка свіжої меліси (10 г)
1 столова ложка бджолиного меду (25 г)

Спосіб приготування:

Залийте інгредієнти холодною водою.
Залишіть на 12 годин настоюватися, періодично помішуйте.

Після закінчення вказаного часу, процідіть напій і підсолодіть його медом. Рекомендується пити за 15 хвилин до відходу до сну.
Усі ці настої дуже корисні для нашого організму, оскільки сприяють виведенню токсинів і забезпечують нас необхідними седативними речовинами, що поновлюють взаємодію нервів (через порушення яких, власне, і з'являються проблеми зі сном).

Ці напої є прекрасною альтернативою покупним лікарським засобам, що мають дуже серйозний побічний ефект - вони викликають залежність.

Так що спробуйте натуральні настої і подаруйте собі спокійний, повноцінний сон!