6 фруктів для боротьби з закрепами

Його головними причинами є:

Надмірний стрес
Сидячий спосіб життя
Харчування з низьким вмістом клітковини
Діабет
Вагітність
Це може також бути пов'язано з іншими захворюваннями, такими як рак товстої кишки, дивертикуліт або геморой.

Існує декілька способів лікування закрепів.

Один з самих відповідних - наслідувати харчування, багате овочами і фруктами. Вони містять різні поживні речовини, які прискорюють роботу травної системи і забезпечують велику кількість нерозчинних волокон.

Ми рекомендуємо включити у свій раціон харчування наступні фрукти, оскільки вони найбільш ефективні для поліпшення роботи травлення і швидко допоможуть позбавитися від закрепів:

1. Груша допомагає боротися із закрепами

Через високий вміст води і волокон груша є відмінним регулятором функцій кишківника.

Вона допомагає доглядати за травною системою завдяки своїм антиоксидантним властивостям і сприяє усуненню високого рівня холестерину.
Крім того, вона містить вітаміни B, C і E і мінерали (залізо, кальцій і калій).

2. Солодкий виноград

Завдяки своїм властивостям виноград працює як природне проносне, допомагає серцево-судинній системі і знижує рівень холестерину (ЛПНП).

Цей плід містить велику кількість кислот, важливих для правильного функціонування організму.
Крім того, виноград майже не містить калорій і сприяє хорошому стану артерій і серця, а також покращує когнітивні функції організму.

3. Апельсин

Апельсиновий сік ідеально підходить для запобігання накопичення харчових відходів в товстій кишці і запобігання серцево-судинних захворювань.

Окрім того, що він є потужним антиоксидантом, що містить вітамін С, він зміцнює імунну систему, діє як депуративний, що знеболює і лікувальний.
Апельсин забезпечує організм хорошою кількістю клітковини, що покращує кишковий транзит і зменшує закреп.
З іншого боку, оскільки він містить лимонну кислоту, цей плід має очищаючу функцію, полегшує переварювання їжі і стимулює хорошу роботу підшлункової залози і печінки.

4. Яблуко

Рекомендується вживати цей плід зі шкіркою, оскільки вона містить клітковину і є відмінним антиоксидантом.

Це допомагає понизити рівень холестерину і ризик серцево-судинних захворювань через його зміст кверцетину.

Щоб отримати очищення кишківника і тіла, вам треба їсти три або чотири яблука в день принаймні за годину до кожного прийому їжі.

5. Диня

Багата мінералами, такими як калій, магній, кальцій цинк, залізо і фосфор, диня - це плід, який ми повинні включати в наш щоденний раціон.

Завдяки своїй сечогінній дії вона ідеально підходить для запобіганя рідини, сприяє функції нирок і чинить слабку послаблюючу дію.

Її насіння сприяє позбавленню від кишкових круглих черв'яків.

6. Ківі

Ківі є одним з плодів з найбільш високим вмістом волокна. Його насіння також допомагає прискорити роботу кишківника, тому вживання його у випадках закрепу дає відмінні результати.

Загальні рекомендації
На додаток до споживання згаданих вище фруктів необхідно також враховувати наступні рекомендації:

Контроль рівня стресу
Збільшення вживання води
Уникайте переїдання і великих перерв між прийгомами їжі
Будьте активні, ходіть пішки
Їжте регулярно, не пропускайте їжу
Уникайте споживання молока і молочних продуктів
Збільшення споживання продуктів з високим вмістом клітковини.