.jpg "5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати")
5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати
2017-08-14 17:35:10
Найоптимальнішим способом отримувати вітаміни являється вживання продуктів, в яких міститься той або інший необхідний компонент.
Добавки у вигляді вітамінів, що окремо приймаються, мають бути прописані лікарем. Ніякі навіть "найбезневинніші" вітаміни використовувати без відома лікаря строго забороняється!
Представляємо вам 5 найпоширеніших вітамінів, які багато людей купують без рецепту, роблячи велику помилку:
1. Бета-каротин
Звичайна норма бета-каротину в добу (вітамін A) складає 3000 МЕ для чоловіків і 2130 МЕ для жінок.
Бета-каротин можна отримати природним чином, використовуючи в їжу моркву, шпинат, диню і т.д.
Деякі помилково думають, що приймаючи бета-каротин, можна запобігти появі раку, проте, картина діаметрально протилежна - додаючи цей препарат, ви з більшою вірогідністю підвищите ризик раку легенів і інші види злоякісних новоутворень.
2. Фолієва кислота
Фолієва кислота міститься в спаржі, у бобових, у вітамінізованому хлібі. Щодня організм людини повинен отримувати не більше 400 мкг цієї кислоти. Проте зловживання цією добавкою може також послужити причиною появи злоякісних пухлин, зокрема, в кишечнику.
3. Вітамін B6
Необхідна добова доза цього знаменитого вітаміну - 1,4 мг. Його можна отримати, споживаючи печену картоплю, банани і так далі
Цей вітамін необхідно використовувати лише за рекомендацією лікаря, оскільки його вплив на організм досі не вивчений до кінця, що робить його надмірне споживання досить небезпечним.
4. Вітамін C
Вітамін C міститься в цитрусових, динях і помідорах; дорослим чоловікам треба 90 мг в день, а жінкам - 75 мг. Деякі приймають для профілактики простудних захворювань, але огляд 30 клінічних досліджень не виявив ніяких доказів, що вітамін C запобігає застуді. Але, при цьому, є люди, чий організм може негативно сприймати зайву кількість цього вітаміну, тому без рецепту лікаря вітамін С вживати окремо не рекомендується.
5. Вітамін E
Вітамін E, що міститься в рослинній олії, горіхах і зелених листових овочах, нібито захищає від серцево-судинних захворювань, раку і хвороби Альцгеймера. Намагайтеся щодня отримувати 15 мг з харчових джерел. Мало того, що дослідження не підтверджують користь вітаміну E для профілактики серцевих нападів і раку, так високі дози ще і підвищують ризик інсульту.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...