.jpg "5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати")
5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати
2017-08-14 17:35:10
Найоптимальнішим способом отримувати вітаміни являється вживання продуктів, в яких міститься той або інший необхідний компонент.
Добавки у вигляді вітамінів, що окремо приймаються, мають бути прописані лікарем. Ніякі навіть "найбезневинніші" вітаміни використовувати без відома лікаря строго забороняється!
Представляємо вам 5 найпоширеніших вітамінів, які багато людей купують без рецепту, роблячи велику помилку:
1. Бета-каротин
Звичайна норма бета-каротину в добу (вітамін A) складає 3000 МЕ для чоловіків і 2130 МЕ для жінок.
Бета-каротин можна отримати природним чином, використовуючи в їжу моркву, шпинат, диню і т.д.
Деякі помилково думають, що приймаючи бета-каротин, можна запобігти появі раку, проте, картина діаметрально протилежна - додаючи цей препарат, ви з більшою вірогідністю підвищите ризик раку легенів і інші види злоякісних новоутворень.
2. Фолієва кислота
Фолієва кислота міститься в спаржі, у бобових, у вітамінізованому хлібі. Щодня організм людини повинен отримувати не більше 400 мкг цієї кислоти. Проте зловживання цією добавкою може також послужити причиною появи злоякісних пухлин, зокрема, в кишечнику.
3. Вітамін B6
Необхідна добова доза цього знаменитого вітаміну - 1,4 мг. Його можна отримати, споживаючи печену картоплю, банани і так далі
Цей вітамін необхідно використовувати лише за рекомендацією лікаря, оскільки його вплив на організм досі не вивчений до кінця, що робить його надмірне споживання досить небезпечним.
4. Вітамін C
Вітамін C міститься в цитрусових, динях і помідорах; дорослим чоловікам треба 90 мг в день, а жінкам - 75 мг. Деякі приймають для профілактики простудних захворювань, але огляд 30 клінічних досліджень не виявив ніяких доказів, що вітамін C запобігає застуді. Але, при цьому, є люди, чий організм може негативно сприймати зайву кількість цього вітаміну, тому без рецепту лікаря вітамін С вживати окремо не рекомендується.
5. Вітамін E
Вітамін E, що міститься в рослинній олії, горіхах і зелених листових овочах, нібито захищає від серцево-судинних захворювань, раку і хвороби Альцгеймера. Намагайтеся щодня отримувати 15 мг з харчових джерел. Мало того, що дослідження не підтверджують користь вітаміну E для профілактики серцевих нападів і раку, так високі дози ще і підвищують ризик інсульту.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...