5 шкідливих звичок, які сприяють збільшенню ваги

На що тільки ми не здатні, щоб схуднути і досягти бажаного результату. Мучимо себе напівголодними дієтами, пропадаємо цілими днями у фітнес-клубах, придбаваємо сумнівні БАДи, які, якщо вірити рекламі, обіцяють швидке і легке схуднення, але рідко дають позитивний результат. І через усе це, ми не помічаємо або просто не хочемо бачити елементарного рішення цієї проблеми, яка полягає в наших звичках. Так-так, саме звички є найголовнішим чинником, котрий сприяє збільшенню зайвої ваги. Якщо їх викоренити з нашого способу життя, скоріш всього, нам не доведеться більше прибігати до жорстких дієт.

Звичка № 1.

Читання за їжею, перегляд телевізора, як це знайомо. Під час цього процесу ми навіть не помічаємо, що з'їдаємо набагато більше, ніж треба нашому організму. Звичайно, як тут відірвешся від таких захоплюючих пліток, краще зайву тарілочку з'їсти, зате так багато нового можна дізнатися. А ви не думали, що шанувати і подивитися цікавий фільм можна і після обіду. Повірте, пару тижнів без цієї звички і ви скинете декілька кілограмів.

Звичка № 2.

Коли немає часу поїсти, ми купуємо в найближчому кіоску пиріжок, чебурек або інший висококалорійний продукт, аби заморити свій голод. І в той же час, тихенько заздримо тим, хто спокійно сидить собі в кафе і обідає, не поспішаючи нікуди. А чом би і вам так не зробити. Не обов'язково ж йти в кафе, можна і дома приготувати яку-небудь легку страву і принести з собою на роботу. Тим більше у наш час, в магазинах продається маса різного термального посуду, в якому їжа надовго зберігає свою температуру, будь вона гарячою або холодною.

Звичка № 3.

Дуже часто, під час обіду, наївно вважаючи, що солодке "переб'є" наш апетит, ми замість нормальної їжі в першу чергу, з'їдаємо десерт. Але, як правило, через деякий час організм все одно вимагає гарячого і мучиться, і ми все одно його з'їдаємо. Тому, краще розпочати обід з покладеного першого і другого, а там може і десерт вже не захочеться, який набагато калорійніший за увесь разом узятий обід.

Звичка № 4.

Практично, кожен вечір ми обіцяємо собі, що не будемо, їсти на ніч і частенько не виконуємо його, що наступного дня позначається на нашій вазі. У таких випадках, коли не можеш витримати напівголодний вечір, і не з'їсти чого-небудь шкідливого, рекомендується скористатися простою порадою - цілий день їсти їжу маленькими порціями, щоб не набрати максимальну кількість калорій і ввечері можна буде себе нагородити низькокалорійним перекушуванням.

Звичка № 5.

Святкове застілля і зустріч друзів у нас завжди асоціюються із зайвою вагою. Звичайно, цього дня ми розслабляємося, і думаємо: "Ну гаразд, сьогодні можна" - і у результаті, наїдаємося досхочу. А наступного дня мучимося докорами совісті, що не витримали і уся скинута великою працею вага повернулася назад. Цього всього б не було, якщо заздалегідь потурбуватися про себе і приготувати що-небудь низькокалорійне, необов'язково одну страву, можна декілька, але легких. Так що, перш ніж, скористатися однією зі своїх звичок, зупиніться і подумайте, а чи потрібно вам це. Може простіше позбавитися від них і змінити свій спосіб життя на краще.