5 рецептів для міцного сну

Коли ми спимо, наш організм виконує ряд функцій, які, хоча ми цього не усвідомлюємо, є визначальними для нашого фізичного і психічного здоров'я.

Проблема в тому, що багато хто з нас пізно лягає і спить недостатню кількість годин, або, з тієї або іншої причини, виникають проблеми з тим, щоб нормально виспатися.

В результаті, такі люди почувають себе більше втомленими впродовж дня, і часто у них виникають проблеми з концентрацією, з'являється постійна втома і інші симптоми, які знижують якість життя.

На щастя, існують 100% натуральні рішення, які при вживанні безпосередньо перед сном, допомагають краще спати.

Ви готові спробувати їх? Відкрийте для себе ці 5 трав'яних чаїв.

1. Чай з ромашки допоможе краще спати

Чай з ромашки є одним з найбільш використовуваних засобів для лікування безсоння.

Він не лише допомагає краще спати, але його заспокійливі властивості зменшують занепокоєння і стрес, які зазвичай заважають заснути після важкого дня.

Слід зазначити що, на додаток до цього, чай з ромашки має протизапальні і травні властивості, які допомагають поліпшити травлення.

Інгредієнти
1 склянка води (250 мл)
½ столової ложки квіток ромашки (5 г)
1 столова ложка меду (25 г)

Приготування
Закип'ятіть склянку води і, коли вона досягне кипіння, додайте квіти ромашки.
Дайте чаю настоятися впродовж 10 хвилин, процідіть і підсолодіть його ложкою меду.
Спосіб вживання
Пийте одну чашку ромашкового чаю за 30 або 40 хвилин перед сном.

2. Чай з пасифлори
Пасифлора - лікарська рослина із заспокійливими властивостями, яка допомагає контролювати стрес, депресію і інші емоційні дисбаланси, які часто пов'язані з порушеннями сну.

Вона має заспокійливі, спазмолітичні і знеболювальні властивості, які підходять для зниження фізичної і психічної напруги.

Інгредієнти
½ чайної ложки пасифлори (5 г)
1 склянка води (250 мл)
1 столова ложка меду (25 г)

Приготування
Залийте чайну ложку пасифлори окропом, накрийте кришкою і дайте настоятися впродовж 10 хвилин.
Після закінчення цього часу, відфільтруйте чай за допомогою ситечка і підсолодіть ложкою меду.
Спосіб вживання
Пийте одну чашку чаю перед сном.

3. Чай з липового цвіту

Чай з липового цвіту використовували для лікування безсоння впродовж багатьох сотень років.

Така снодійна дія пояснюється заспокійливими і седативними властивостями, завдяки яким чай з липи заспокоює нерви і допомагає краще спати.

Інгредієнти
½ чайної ложки липового цвіту (5 г)
1 склянка води (250 мл)

Приготування
Закип'ятіть склянку води і додайте липу.
Дайте напою остигнути до кімнатної температури і потім процідите його.
Спосіб вживання
Пийте одну чашку чаю за 20-30 хвилин перед сном.

4. Чай з лаванди
Завдяки своєму чудовому аромату квіти лаванди використовуються в ароматерапії як природне рішення для заспокоєння нервів, проти занепокоєння і безсоння.

І рослина, і її ефірні олії діють ефективно на нервову систему, покращуючи якість сну для тих, хто не може самостійно заснути.

Інгредієнти
½ столова ложка квітів лаванди (5 г)
1 склянка води (250 мл)

Приготування
Додайте квіти лаванди в чашку киплячої води.
Накрийте її блюдцем і дайте напою настоятися 5 хвилин.

Спосіб вживання
Випийте чашку чаю перед сном а також, якщо хочете, вдихайте його пари, щоб насолодитися ароматичними властивостями лаванди.

5. Чай з валеріани

Валеріана є однією з найпопулярніших рослин для лікування нервів і проблем зі сном, особливо коли вони пов'язані з дисбалансом нервової системи.

Це пояснюється седативними, анксиолічними і протизапальними з'єднаннями, які допомагають розслабити нерви і краще спати.

Краще всього вживати валеріану на ніч, адже вона викликає сонливість.

Інгредієнти
½ столової ложки валеріани (5 г)
1 склянка води (250 мл)

Приготування
Закип'ятіть склянку води і, коли вона закипить, додайте туди половину чайної ложки сушеної валеріани.
Дайте напою настоятися при кімнатній температурі впродовж 5 або 10 хвилин і потім процідіть.

Спосіб вживання
Пийте цей чай так само як і попередній, за 20 - 30 хвилин перед сном.

Вам важко заснути? Ви прокидаєтеся посеред ночі? Якщо останнім часом ви не можете добре спати, спробуйте ці натуральні трав'яні чаї і покінчіть з цією проблемою, перш ніж вона вплине на ваше здоров'я.