5 причин їсти волоські горіхи щодня

Горіхи багаті здоровими жирами і необхідними поживними речовинами, не дивно, що горіхи, що вважаються суперпродуктами, і вони мають бути невід'ємною частиною нашого раціону.

Чи знаєте ви, що вживання волоських горіхів на регулярній основі може значно допомогти поліпшити загальний стан здоров'я? Якщо ви знайдете це цікавим, читайте далі, щоб дізнатися, як тільки 7 волоських горіхів можуть поліпшити ваше здоров'я, працюючи на декількох рівнях.

Волоські горіхи багаті різними вітамінами і мінералами, і вони пропонують широкий спектр переваг для здоров'я.

Деякі з вітамінів і мінералів, які містять волоські горіхи:

Вітамін Е
Антиоксиданти
Феноли
Омега-3 жирні кислоти
Поліненасичені жири

1. Знижує рівень стресу

Якщо ви схильні сильно реагувати на стресові ситуації або ви страждаєте фізично в результаті стресу, волоський горіх - кращий вибір для вас. У них є здатність знижувати рівень стресу, заспокоювати реакцію вашого тіла на стрес і допомагати усунути фізичні побічні ефекти від стресу.

2. Сильне серце

Регулярне вживання волоських горіхів може значно поліпшити ваше здоров'я серця. Насправді, волоські горіхи містять велику кількість антиоксидантів, поживних речовин, які мають вирішальне значення для боротьби з вільними радикалами, які викликають дегенерацію і серцеві захворювання.

За словами доктора Пенні Кріса Ефіртона: "Тільки вживаючи жменю волоських горіхів або олію волоського горіха впродовж чотирьох днів на тиждень, ви можете значно понизити ризик серцевих захворювань". Крім того, це дослідження показує, що тільки жменю волоських горіхів або 3 столових ложки (51 мл) олії волоського горіха поліпшить стан ваших кровоносних судин впродовж 4 годин.

3. Втрата ваги

Як згадувалося вище, волоські горіхи містять поліненасичені жири, які потрібні для правильної роботи організму. Вони запобігають засміченню артерій і потенційним негативним наслідкам. Більше того, ці жири допомагають прискорити втрату зайвої ваги, зменшуючи нездорові пристрасті і зберігаючи вагу впродовж тривалого періоду часу.

4. Захист мозку від вікової дегенерації

Через високий вміст жирних кислот омега-3, волоські горіхи дуже корисні проти депресії, СДВГ і раку. Крім того, якщо ви регулярно споживаєте ці горіхи, ви зменшуєте ризик отримати хворобу Альцгеймера.

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі New England Journal of Medicine, люди, які регулярно вживають волоські горіхи, мали нижчий рівень холестерину в порівнянні з тими, хто цього не робив.

5. Зміцнення волосся, шкіри і нігтів

Виняткова поживна цінність цих горіхів робить їх ідеальною їжею для підвищення блиску вашого волосся, роблячи вашу шкіру гладшою і зміцнюючи ваші нігті. Жирні кислоти омега-3 і поліненасичені жири дають дивовижні результати для вашого зовнішнього вигляду.

Враховуючи численні переваги для здоров'я цих горіхів, вони мають бути невід'ємною частиною вашого раціону. Ви можете насолоджуватися ним в якості закуски, використати їх в якості гарніру або додати їх у свій салат.

З іншого боку, переконайтеся, що ви не переїдаєте їх, оскільки вони містять велику кількість жиру і калорій. Тільки сім волоських горіхів щодня можуть забезпечити необхідні поживні речовини впродовж дня.