5 причин синдрому тривожності

Люди по-різному намагаються впоратися з цією проблемою. Одні перебирають ключі (як чотки), інші просто багато їдять. Багатьом допомагає відволіктися від неприємних думок і зосередитися на невідкладних справах шоколад і інші солодощі.

Перерахуємо чинники (деякі з них можуть тебе здивувати), що породжують синдром тривожності.

1. Недолік фізичної активності
Якщо ти постійно сидиш в кріслі або лежиш на дивані, тобі складніше сприймати інформацію, у тому числі тривожну.

Сидячий спосіб життя підвищує ризик розвитку тривожності. Більшість дослідників дійшли висновку, що поганий стан здоров'я і низький рівень фізичної активності - важливий чинник виникнення тривожності.

Якщо ти почнеш робити вправи, ти побачиш, що тобі стане краще. Добре також почастіше вибиратися з будинку і відвідувати родичів і друзів.

Піди від рутини "диван-ліжко". Перед тобою цілий світ і безліч цікавих речей, якими можна зайнятися.

2. Життя в місті

Життя у великому місті, натовпи людей, постійна метушня теж можуть виводити тебе з рівноваги.

Якщо безліч людей навкруги і шум тобі не заважають, зверни увагу на повітря, яким ти дихаєш. Забруднене середовище теж може викликати тривожність.

Деякі дослідження доводять, що ті, хто живе в оточенні природи, менше страждають від тривожності, ніж жителі великого міста.

Поки не доведено, що забруднення довкілля є чинником розвитку тривожності. Але деякі дослідники вважають, що підвищений рівень вільних радикалів, пов'язаний із забрудненням середовища, є причиною цього порушення здоров'я.

Дуже добре виїжджати за місто після робочого тижня. Нехай це буде тільки один день, але зміна обстановки, ритму життя, чисте повітря воістину роблять чудеса.

3. Економічні проблеми і малоприємне оточення

Цікаві результати отримали дослідники з Європейської Вищої школи нейропсихофармакології.

Згідно з їх даними, жінки, що живуть в економічно неблагополучних містах, схильні до тривожності. На чоловіків таке довкілля так сильно не діє.

Причому схильні до тривожності і жінки, що мешкають в таких місцях, з нормальним рівнем доходів в сім'ї.

Жінки, котрі займаються волонтерською і громадською діяльністю в таких громадах, ймовірно, роблять це в результаті тривожності. І, напевно, з цим пов'язано переважання жінок в рядах волонтерів і "громадських діячів".

У жінок, що живуть в неблагополучних кварталах, розвиваються заклопотаність і тривожність.

4. Занадто щедра і швидка їжа

Напевно, мало хто повірить, що занадто швидка їжа може викликати тривожність і навіть депресію.

У дослідженні, опублікованому в British Journal of Pharmacology, порівнювалися щури, що харчуються їжею з високим вмістом жиру, з щурами, що отримували нормальний раціон.

У першої групи щурів через чотири місяці стали спостерігатися погіршення стану нервової системи і апатія.

Потім цю групу щурів повернули до нормальної дієти. Симптоми тривожності і депресії у них зникли.

Так що можна за допомогою дієти покращувати свій душевний стан.

Якщо ти їси багато жирного, оздорови свою дієту. Скоро ти виявиш, що нерви вже не так "пустують".

5. Життя в шумному місці
Життя в шумному місці теж може породжувати тривожність. Шум фабрики, крики дітей на шкільному дворі - усе це "вносить вклад". При цьому можливі і такі симптоми, як нудота і головний біль.

Так що краще шукати - для життя і роботи - досить тихе місце.

Якщо ти переїхала в новий будинок, який знаходиться поряд з шумною вулицею, з аеропортом або поблизу від метро, і у тебе з'явилися симптоми тривожності, причина, можливо, полягає в цьому переїзді.

Зрозуміло, що знову переїжджати (у тихе місце) може бути складно, але можна пошукати якийсь інший вихід. Наприклад, знайти тихий парк і займатися там йогою.

Постарайся зробити своє життя спокійнішим

"Запарка" на роботі, домашні турботи, а якщо ще і сусіди шумні попалися. В результаті - почуття тривожності і засмучені нерви.

Якщо на тебе постійно діють чинники, що породжують тривожність, подумай, як можна змінити ситуацію. Звичайно все змінити не можна, але можна знайти якийсь баланс між пристосуванням до ситуації і змінами.

На закінчення нагадаємо, що тривожність можуть породжувати як шум і метушня навколо нас, так і недостатня фізична активність.

Піклуйся про своє здоров'я, намагайся жити спокійно і дотримуйся збалансованої дієти.

Якщо ти занадто часто нервуєш, можливо, у тебе якась проблема. Спробуй домашні засоби і проконсультуйся з лікарем.