5 гормонів, які впливають на вагу

Гормони, що впливають на вагу: дружна п'ятірка

Адипонектин

Він відповідає за спалювання жиру в організмі. Вчені стверджують: людина худне швидше, якщо в їїкрові міститься велика кількість адипонектина. При наборі кілограмів рівень гормону знижується. Проте нам підвладно в деякому роді підстебнути організм на вироблення відповідального за вагу гормону: для цього необхідно частіше включати у свій раціон капусту, гарбузове насіння, шпинат.

Лептин

Цей гормон відповідальний за наш апетит. Якщо в крові зміст гормону насичення знижений, вам неодмінно загрожує переїдання. Підвищити рівень лептина, а заразом і схуднути, допоможе регулярне споживання риби, насиченої жирними кислотами омега-3: скумбрії, макрелі, тунця, лосося, оселедця, сардин та ін.

Грелін

Його значення визначається доповненням гормону лептина. Грелін ще називають гормоном голоду: коли його дуже багато, насичення відбувається важко. Він примушує нас їсти все те, що шкідливо для фігури (жирне і солодке), та ще і в небажаний для цього час - ближче до ночі. Вже доведено, що зростання рівня греліна безпосередньо залежить від якості і кількості нашого сну. Тому рекомендуємо добре висипатися (відводьте на сон не менше третини доби) і не зловживати кавою, оскільки цей тонізуючий напій також підвищує рівень гормону голоду. А пониженню його сприяють білки: розпочинайте свій день з омлету або яєчні на сніданок.

Кортизол

Він виробляється нашим організмом в стресових ситуаціях як захисна реакція на небезпеку. Але постійний стрес, в якому людина вимушена жити сьогодні, б'є не лише по нервах. Він негативно позначається і на фігурі, зокрема, провокуючи пониження м'язового тонусу, тим самим погіршуючи і метаболічні процеси. Вийти з цього порочного круга можна, зменшивши кількість споживаної кави і присвячуючи більше часу фізичним навантаженням. Не буде позбавлено ефективності і оволодіння дихальними практиками.

Інсулін

Якщо ви стурбовані проблемою зайвої ваги, велика вірогідність того, що в організмі порушений інсуліновий баланс, а для такого стану характерні високі показники глюкози в крові. Звичайно, ця обставина категорично не свідчить про наявність у вас діабету, але сигналізує: організм потребує надання допомоги в переробці цукру, інакше останній звернеться в жир. Прекрасним помічником в цьому ситуації може цілком стати яблучний оцет, вживати який необхідно до їди: тоді цукор триматиметься в нормі. Гормони роблять значний вплив на вагу. Проте, щоб добитися його зниження і отримати чудову фігуру, не слід приймати гормональні засоби або робити ін'єкції гормонів самостійно. Адже надмірна кількість або, навпаки, недолік кожного з цих гормонів може мати гіркі наслідки: порушити обмін речовин. Постарайтеся контролювати стан вашого організму, зокрема, рівень гормонів, що впливають на вагу, виконуючи наші наші рекомендації. Проте, якщо ви відчуваєте, що гормони вийшли з-під контролю, звернетеся до лікаря для обстеження.