4 засоби для очищення печінки від жиру

Жирна печінка розвивається повільно і тихо.

Тому кожна людина повинна контролювати її стан за допомогою правильної дієти, а також регулярних фізичних вправ.

По-перше, від 20 до 40% дорослого населення мають жирну печінку.

По-друге, накопичення жиру в печінці може стати причиною розвитку величезного спектру проблем зі здоров'ям.

До речі, більшість людей вважають, що ця проблема безпосередньо пов'язана із вживанням алкоголю, але це не зовсім так.

Є ще один вид жирної печінки, який називається неалкогольний стеатоз печінці.

У цій статті ми розповімо вам як позбавитися від ожиріння печінки за допомогою простих і ефективних трюків з харчуванням.

Ожиріння печінки розвивається повільно і, хоча іноді воно може привести до втоми, загалом воно не має симптомів.

За відсутності лікування, це викликає запалення печінки і може привести до серйозних ускладнень.

Вживання алкоголю, а також надмірна вага є головною причиною накопичення жиру в печінці.

З цими трюками ви зможете зменшити вашу вагу, а також позбавитися від жиру в печінці:

1. Контролюйте глікемічний індекс ваших страв

Сидяче життя разом з дуже калорійною дієтою (багата вуглеводами з високим глікемічним індексом) збільшує виробництво інсуліну, що, передусім, сприяє утворенню жирних кислот в печінці.

Ось вуглеводи з найвищим глікемічним індексом: хліб, білий рис, вишукане борошно, картопля, а також солодощі.

2. Гіпоглікемічна дієта

Доведено, що зниження вживання вуглеводів може понизити вміст жиру в печінці на 50% всього за 3 місяці.

3. Більше антиоксидантів

У жировій печінці окислювальний стрес є інтенсивнішим. Збільшення споживання антиоксидантів допомагає зменшити запалення, а також запобігти фіброзу.

Включіть у свій раціон фрукти, а також овочі, багаті антиоксидантними пігментами, такі як каротиноїди, флавоноїди, терпеноїди, изотиоцианаты.

Також забезпечуйте хорошу дозу:

вітаміну Е (400 МЕ в день)
вітаміну С (1000 мг)
селена (70 мкг)
цинку (12-40 мг).

4. Настій розмарину і імбиру.

Ви також можете приймати по дві чашки імбирно-розмаринового відвару щодня, оскільки ця комбінація має протизапальні, депуративными і антисептичними властивостями.

Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!