.jpg "Здуття живота: 4 варіанти здорової і корисної їжі")
Здуття живота: 4 варіанти здорової і корисної їжі
2015-04-22 23:30:27
Коли мова заходить про здорове харчування, ви можете потрапити у своєрідну пастку: велика частина корисних для здоров'я овочів і зелені багата клітковиною, що, у свою чергу, не лише збагачує організм корисними речовинами і вітамінами, але і може викликати підвищене газоутворення.
Чим же ви харчуєтеся, якщо у вас часто бувають гази? Фахівці називаються як мінімум 4 продукти, які можна включити у своє меню без шкоди для здоров'я.
Курча-гриль
Дієтична, м'яка і багата протеїном їжа, в якій не так вже багато клітковини, курча-гриль прекрасно впишеться у ваше меню, не викличе газів і порадує травну систему, якщо ви не станете його смажити або додавати всякі соуси.
Курячі яйця
Краще за куряче м'ясо для травлення можуть бути тільки курячі яйця - ніжна, легка і дієтична їжа, багата протеїном. Краще всього вживати варені круто яйця - готувати дома або замовляти в кафе або ресторані, без зайвого жиру, соусів і олії. У періоди підвищеного газоутворення краще утриматися від зайвих овочів, гарячих соусів і сирів, і повернутися до найпростіших і легших продуктів.
Печена або відварена картопля
В цьому випадку, головне - не те, що ви їсте, а то, чого уникаєте - зайвих і шкідливих жирів. Печена і відварена картопля легко перетравлюється і засвоюється організмом, слід лише звернути увагу на те, з чим її поєднувати.
Крекери на воді
У замішаних на воді крекерах майже нічого немає, окрім борошна, води і, можливо, невеликої кількості солі, тому вони - легка їжа для травної системи, що страждає від газів. Правда, це стосується лише найпростіших видів крекерів, без добавок і жирів, і працює лише у разі, якщо ретельно вибирати, що мастити на крекери, уникаючи гострого, жирного і всього, що зроблено на основі бобових.
Нові публікації
-
Дизайнери у 2026 році майстерно поєднують естетику з функціональністю. Анатомічні колодки, інноваційні матеріали, продумані підошви та адаптивні конструкці... -
Донорство репродуктивних клітин дедалі частіше розглядають як реальне джерело додаткового доходу. В Україні такі програми працюють у правовому полі, з чітк... -
Втрата близької жінки — матері, дружини, доньки чи сестри — завжди залишає глибокий слід у серці. Пам'ятники на могилу жінці в такому випадку стає не прост... -
Неклейовий швейний спанбонд — це сучасний нетканий матеріал, який став незамінним у багатьох сферах виробництва завдяки поєднанню практичності, доступної в... -
Онлайн-курси німецької мови для дітей та підлітків - це не просто додаткові заняття, а продумана підтримка, яка допомагає школярам впевнено рухатися вперед... -
Comanche може бути вдалим вибором, якщо ви підберете модель під свої дороги й темп ... -
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к...