.jpg "Здуття живота: 4 варіанти здорової і корисної їжі")
Здуття живота: 4 варіанти здорової і корисної їжі
2015-04-22 23:30:27
Коли мова заходить про здорове харчування, ви можете потрапити у своєрідну пастку: велика частина корисних для здоров'я овочів і зелені багата клітковиною, що, у свою чергу, не лише збагачує організм корисними речовинами і вітамінами, але і може викликати підвищене газоутворення.
Чим же ви харчуєтеся, якщо у вас часто бувають гази? Фахівці називаються як мінімум 4 продукти, які можна включити у своє меню без шкоди для здоров'я.
Курча-гриль
Дієтична, м'яка і багата протеїном їжа, в якій не так вже багато клітковини, курча-гриль прекрасно впишеться у ваше меню, не викличе газів і порадує травну систему, якщо ви не станете його смажити або додавати всякі соуси.
Курячі яйця
Краще за куряче м'ясо для травлення можуть бути тільки курячі яйця - ніжна, легка і дієтична їжа, багата протеїном. Краще всього вживати варені круто яйця - готувати дома або замовляти в кафе або ресторані, без зайвого жиру, соусів і олії. У періоди підвищеного газоутворення краще утриматися від зайвих овочів, гарячих соусів і сирів, і повернутися до найпростіших і легших продуктів.
Печена або відварена картопля
В цьому випадку, головне - не те, що ви їсте, а то, чого уникаєте - зайвих і шкідливих жирів. Печена і відварена картопля легко перетравлюється і засвоюється організмом, слід лише звернути увагу на те, з чим її поєднувати.
Крекери на воді
У замішаних на воді крекерах майже нічого немає, окрім борошна, води і, можливо, невеликої кількості солі, тому вони - легка їжа для травної системи, що страждає від газів. Правда, це стосується лише найпростіших видів крекерів, без добавок і жирів, і працює лише у разі, якщо ретельно вибирати, що мастити на крекери, уникаючи гострого, жирного і всього, що зроблено на основі бобових.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...