4 причини щодня вживати волоські горіхи

Волоські горіхи - це здорові горіхи, які містять безліч важливих поживних речовин, які можуть тримати ваше здоров'я під контролем і запобігати появі різних погіршень здоров'я.

Вчені, котрі брали участь в дослідженні, використали МРТ-сканування, щоб побачити, як волоські горіхи впливають на мозкову активність пацієнтів з ожирінням.

Було проведено спостереження за добровольцями впродовж двох 5-денних сеансів, коли їм давали 48 грам волоських горіхів щодня.

Вчені дійшли висновку, що горіхи допомогли пацієнтам:

1. Контролювати їх рівень голоду і тягу до їжі.
2. Одночасно знижуючи ризик серцевих захворювань.
3. Покращували їх настрій і пам'ять.
4. Понизили ризик розвитку деяких видів раку.

Волоські горіхи багаті різними мінералами, такими як мідь і марганець, також в них міститься багато жирних кислот омега-3, здорових жирів, які можуть творити чудеса для здоров'я нашого серця.

На думку експертів, волоські горіхи є другим найздоровішим типом горіхів, що поступаються тільки мигдалю.

Вони є ідеальною альтернативою нездоровим закускам і містять (на 100 грам) :

654 калорії
15 гр. білка
65 р. жиру
14 гр. вуглеводів.
Крім того, волоські горіхи також багаті вітаміном B₆, антиоксидантами і магнієм, які триматимуть ваш загальний стан здоров'я під контролем.

Згідно з дослідженням Гарварду: регулярне вживання волоських горіхів може допомогти у запобіганні колоректального раку.

Експерти говорять, що для досягнення найкращих результатів, вам треба вживати тільки 1-2 волоські горіхи в день!

Ви можете:

їсти їх сирими
розмолоти їх і додати в суп, салат або десерт
подрібнити декілька горішків і додати їх до вашого напою.
Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо їсти волоські горіхи замість нездорових закусок, таких як чіпси або шоколадні батончики.

Вони контролюватимуть вашу тягу до їжі і зменшать ваш голод, що зрештою приведе до втрати ваги і значного поліпшення загального стану здоров'я.