40 простих дій, які покращать здоров'я

1. Випити одну склянку теплої води з соком лимона (половину лимона буде досить) після пробудження.

2. Займайтеся спортом. Будь-які фізичні вправи - це здорово! Йога, спортзал, біг, ходьба! Все що завгодно, аби цей вид діяльності Вам подобався!

3. Відвідуйте сауну або лазню!

4. Пийте соки із зелених овочів.

5. Зелені смузі на сніданок (наприклад, з авокадо, шпинату, яблук, імбиру і крижаною водою).

6. Перестаньте пити багато кави! Кофеїн, що міститься в каві, віднімає у вас енергію і збільшує стресову реакцію у вашому тілі!

7. Перестаньте їсти запаковану їжу. У ній міститься безліч консервантів і хімічних речовин!

8. Стрибайте на скакалці!

9. Медитуйте не менше 5 хвилин.

10. Обійміть когось. Це виробляє ендорфіни, гормони щастя!

11. Відключіть усі дивайси (комп'ютери, телефони і інше ) хоча б на одну годину!

12. Провести час на природі, наприклад, гуляти в парку або на березі ріки.

13. Випивайте не менше 2 літрів очищеної води, щоб уникнути зневоднення, оскільки усі функції в організмі залежать від води.

14. Зменшіть вживання цукру! Діабет - це захворювання 21 століття!

15. Влітку не упускайте можливість з'єднатися з матір'ю-землею, практикуючи "заземлення", ходіть босоніж по траві, піску!

16. Їжте багато зелені! Велика частина Вашої тарілки має бути наповнена салатом!

17. Не упускайте шанс пообідати на свіжому повітрі, а не перед телевізором!

18. Вибирайте фрукти і ягоди, які багаті клітковиною і антиоксидантами.

19. Попестіть порожнину рота кокосовою олією! Це безпечно вибілить Ваші зуби!

20. Практикуйте йогу або розтяжку впродовж 10 хвилин щодня.

21. Стежте за своєю осанкою, особливо коли сидите.

22. Приймайте по 1-2 г активованого вугілля щодня, щоб допомогти своєму організму позбавитися від токсинів.

23. Заведіть домашнього улюбленця!

24. Відвідуйте масаж!

25. Використайте тільки натуральні продукти по відходу за тілом, щоб уникнути токсинів, що потрапляють у ваш організм через шкіру.

26. Записуйте не менше 5 хороших речей, які сталися з Вами за день! Це додасть Вам оптимізму!

27. Більше посміхайтеся, навіть незнайомим людям!

28. Читайте захоплюючі книги! Нехай вони подарують Вам натхнення!

29. Присвятити хоча б 30 хвилин, щоб вивчити щось нове!

30. Прибирайте ваш робочий простір, це допоможе вам бути більше зосередженим.

31. Пишіть список невідкладних справ. Це позбавить Вас від зайвих нервів!

32. Робіть найважливіші справи в першу чергу!

33. Слухайте класичну музику. Дослідження показують, що ця музика підвищує когнітивні функції.

34. Танцюйте під Ваші улюблені пісні!

35. Робіть регулярні розвантажувальні дні!

36. Прокидайтеся рано, наприклад 5 або 6 ранку. Це дасть вам більше енергії і зробить вас продуктивнішими впродовж дня.

37. Спати не менше 7-8 годин на добу.

38. Регулярно відвідуйте стоматолога і інших лікарів.

39. Проводьте більше часу зі своїми коханими людьми.

40. Їжте не менше 5-ти разів на день, але маленькими порціями!