3 варіанти сніданку, що зміцнює імунітет

У певні періоди року наш імунний захист слабшає. Наприклад, взимку ми легше захворюємо, і хвороба протікає важче. Гірше переносяться і хірургічні  операції, якщо доводиться робити їх в цей період. Хоча навесні і раннім літом ми починаємо їсти свіжу зелень, сезонні фрукти і ласкаве сонце починає нас зігрівати, ми все ще схильні до захворювань, які пробивають пролом в нашій імунній системі.

Пропонуємо вам допомогти імунній системі зміцніти, щоб ви змогли протистояти хворобам, які атакують наш організм ззовні.

Варіант 1: сніданок від хвороб

Лимонна вода з ложечкою меду
Велика чашка вівса з виноградом і волоськими горіхами
Омлет із зеленим часником
Чому він корисний?

Запевняємо тебе, що цей сніданок тобі дуже сподобається, і він поза сумнівом піде на користь твоїй імунній системі. По-перше, свіжовичавлений лимонний сік з медом благотворно діє на імунну систему. Багатий вітамінами і антиоксидантами, він очищає нас зсередини і захищає від багатьох хвороб.

Мед - це природний елемент, який лікує, загоює рани і зміцнює наш імунітет. Не забувай включати його у свій щоденний раціон. І потурбуйся, щоб він був натуральним і в нім не було цукру.

А що ж овес? Ти вже знаєш, що це супер-продукт. Він багатий вітамінами групи В, що підвищують рівень лімфоцитів в крові, клітин, які борються з вірусами і бактеріями, і які, по суті, нас захищають. Так що завжди пам'ятай: овес - дуже хороший вибір для сніданку.

Омлет із зеленим часником - дуже корисна і дуже смачна страва. Досить узяти одне яйце і пару голівок пророслого часнику. У яйцях багато нежирних протеїнів, які дають нам енергію; тому яйця добре їсти на сніданок. Часник же - природний антибіотик, він бореться з інфекціями, з вірусами і бактерями. Так що - смачного!

Варіант 2: сніданок для зміцнення імунної системи

Настій евкаліпта з медом
Велика чашка грецького йогурту з вівсом, полуницею і горіхами
Сік грейпфрута або помело

Чому він корисний?

Дуже добре випити з ранку настій евкаліпта. Він зміцнює захисну систему організму, захищає нас від грипу і застуди. Цей природний засіб просто потрібний в осінньо-зимовий період, коли починаються дощі і холоди. Дуже добре в таку погоду з ранку випити цей настій з медом, тоді і на роботу вирушати буде легше.

Ми вже розповідали про користь грецького йогурту. У нім менше лактози, ніж в інших молочних продуктах, і, без сумніву, більше кальцію, ніж в молоці. Крім того, ферментовані молочні продукти набагато корисніші для нашої імунної системи, як і для усього організму, оскільки вони дають йому корисні бактерії, необхідні для нормальної роботи кишківника. Грецький йогурт, як і інші кисломолочні продукти, покращує травлення і запобігає закрепам.

Якщо додати до нього овес, волоські горіхи і полуницю, ми наситимо організм вітамінами і антиоксидантами. У горіхах (волоських або мигдальних) є також цинк і магній, які покращують роботу імунної системи.

А для чого потрібний сік помело? Він чудовий. Природний засіб, який зміцнює захисну систему організму і захищає його від інфекцій. Між іншим, з помело і грейпрфрута витягають речовину, яка входить до складу ліків для лікування вагінальних інфекцій. І хочеш упізнати ще один секрет? У грейпфрутах з більше насиченим кольором міститься більше антиоксидантів; вони дуже хороші для підвищення імунітету і для боротьби з раком.

3. Варіант 3: енергетичний сніданок

Сік з яблука і буряка
Омлет зі шпинатом
Чому він корисний?

Як ти вже зрозуміла, це найбільш енергетичний сніданок. Що дають ці інгредієнти? Підвищують в твоєму раціоні зміст заліза, а також вітамінів С і групи В. Цей сніданок смачний і дуже корисний.Залізо і ці вітаміни посилюють імунну систему.

Такий сніданок можна приготувати швидко і легко, якщо у тебе є хороший блендер, за допомогою якого можна подрібнити буряк і зелене яблуко. Чистити яблуко не треба; у шкірці, як ти знаєш, багато пектину, а він дуже корисний. Не забувай добре мити усі фрукти і овочі. Додай склянку води, щоб рідина було легше пити, і ти побачиш - цей напій такий же приємний на смак, як корисний для здоров'я.

Якщо ти ще підкріпишся омлетом з шпинатом, побачиш, скільки енергії у тебе буде з ранку. Хороша "доза" заліза допоможе боротися з анемією, з ранішньою слабкістю і головним болем, яким багато хто страждає вранці.

Не лінуйся вставати трохи раніше, щоб приготувати ці чудові сніданки. Твоя імунна система це оцінить, і твоє здоров'я - теж.