3 способи покращити імунітет
2016-04-12 21:36:07
1. Поповніть запаси вітаміну D.
Ви зможете уникнути маси захворювань, якщо забезпечуватимете свій організм цим вітаміном в достатній кількості. Зазвичай ми отримуємо його через сонячні промені, але якусь дозу можна отримати і споживаючи жирні сорти риби, наприклад, лосось. Але навіть споживаючи таку рибу щодня, все одно не можна отримати необхідну кількість вітаміну D, якщо ви проводите мало часу на сонці. З цієї причини лікарі рекомендують вживати вітамін D у вигляді добавок.
2. Щодня вживайте продукти, що містять розчинну клітковину.
Вчені проводили експеримент, який полягав в тому, що заражених мишей розділили на 2 групи. Одній групі давали їжу, що містить розчинну клітковину, а другий - ні. В результаті, перша група в 2 рази швидше позбавилася від бактерійної інфекції. Розчинна клітковина міститься в цитрусових, яблуках, моркві, бобах і у вівсяних пластівцях.
3. Підтримуйте себе у формі.
У людей із зайвою вагою, після скорочення кількості вживаної ними їжі в 2 рази, було помічено різке підвищення імунітету. Намагайтеся утримувати свою вагу на оптимальній відмітці. Вживання більшої кількості їжі, ніж вам треба, веде до зниження імунітету.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...