3 способи покращити імунітет
2016-04-12 21:36:07
1. Поповніть запаси вітаміну D.
Ви зможете уникнути маси захворювань, якщо забезпечуватимете свій організм цим вітаміном в достатній кількості. Зазвичай ми отримуємо його через сонячні промені, але якусь дозу можна отримати і споживаючи жирні сорти риби, наприклад, лосось. Але навіть споживаючи таку рибу щодня, все одно не можна отримати необхідну кількість вітаміну D, якщо ви проводите мало часу на сонці. З цієї причини лікарі рекомендують вживати вітамін D у вигляді добавок.
2. Щодня вживайте продукти, що містять розчинну клітковину.
Вчені проводили експеримент, який полягав в тому, що заражених мишей розділили на 2 групи. Одній групі давали їжу, що містить розчинну клітковину, а другий - ні. В результаті, перша група в 2 рази швидше позбавилася від бактерійної інфекції. Розчинна клітковина міститься в цитрусових, яблуках, моркві, бобах і у вівсяних пластівцях.
3. Підтримуйте себе у формі.
У людей із зайвою вагою, після скорочення кількості вживаної ними їжі в 2 рази, було помічено різке підвищення імунітету. Намагайтеся утримувати свою вагу на оптимальній відмітці. Вживання більшої кількості їжі, ніж вам треба, веде до зниження імунітету.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...