3 способи покращити імунітет
2016-04-12 21:36:07
1. Поповніть запаси вітаміну D.
Ви зможете уникнути маси захворювань, якщо забезпечуватимете свій організм цим вітаміном в достатній кількості. Зазвичай ми отримуємо його через сонячні промені, але якусь дозу можна отримати і споживаючи жирні сорти риби, наприклад, лосось. Але навіть споживаючи таку рибу щодня, все одно не можна отримати необхідну кількість вітаміну D, якщо ви проводите мало часу на сонці. З цієї причини лікарі рекомендують вживати вітамін D у вигляді добавок.
2. Щодня вживайте продукти, що містять розчинну клітковину.
Вчені проводили експеримент, який полягав в тому, що заражених мишей розділили на 2 групи. Одній групі давали їжу, що містить розчинну клітковину, а другий - ні. В результаті, перша група в 2 рази швидше позбавилася від бактерійної інфекції. Розчинна клітковина міститься в цитрусових, яблуках, моркві, бобах і у вівсяних пластівцях.
3. Підтримуйте себе у формі.
У людей із зайвою вагою, після скорочення кількості вживаної ними їжі в 2 рази, було помічено різке підвищення імунітету. Намагайтеся утримувати свою вагу на оптимальній відмітці. Вживання більшої кількості їжі, ніж вам треба, веде до зниження імунітету.
Нові публікації
-
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi...