3 способи покращити імунітет
2016-04-12 21:36:07
1. Поповніть запаси вітаміну D.
Ви зможете уникнути маси захворювань, якщо забезпечуватимете свій організм цим вітаміном в достатній кількості. Зазвичай ми отримуємо його через сонячні промені, але якусь дозу можна отримати і споживаючи жирні сорти риби, наприклад, лосось. Але навіть споживаючи таку рибу щодня, все одно не можна отримати необхідну кількість вітаміну D, якщо ви проводите мало часу на сонці. З цієї причини лікарі рекомендують вживати вітамін D у вигляді добавок.
2. Щодня вживайте продукти, що містять розчинну клітковину.
Вчені проводили експеримент, який полягав в тому, що заражених мишей розділили на 2 групи. Одній групі давали їжу, що містить розчинну клітковину, а другий - ні. В результаті, перша група в 2 рази швидше позбавилася від бактерійної інфекції. Розчинна клітковина міститься в цитрусових, яблуках, моркві, бобах і у вівсяних пластівцях.
3. Підтримуйте себе у формі.
У людей із зайвою вагою, після скорочення кількості вживаної ними їжі в 2 рази, було помічено різке підвищення імунітету. Намагайтеся утримувати свою вагу на оптимальній відмітці. Вживання більшої кількості їжі, ніж вам треба, веде до зниження імунітету.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...