3 способи покращити імунітет
2016-04-12 21:36:07
1. Поповніть запаси вітаміну D.
Ви зможете уникнути маси захворювань, якщо забезпечуватимете свій організм цим вітаміном в достатній кількості. Зазвичай ми отримуємо його через сонячні промені, але якусь дозу можна отримати і споживаючи жирні сорти риби, наприклад, лосось. Але навіть споживаючи таку рибу щодня, все одно не можна отримати необхідну кількість вітаміну D, якщо ви проводите мало часу на сонці. З цієї причини лікарі рекомендують вживати вітамін D у вигляді добавок.
2. Щодня вживайте продукти, що містять розчинну клітковину.
Вчені проводили експеримент, який полягав в тому, що заражених мишей розділили на 2 групи. Одній групі давали їжу, що містить розчинну клітковину, а другий - ні. В результаті, перша група в 2 рази швидше позбавилася від бактерійної інфекції. Розчинна клітковина міститься в цитрусових, яблуках, моркві, бобах і у вівсяних пластівцях.
3. Підтримуйте себе у формі.
У людей із зайвою вагою, після скорочення кількості вживаної ними їжі в 2 рази, було помічено різке підвищення імунітету. Намагайтеся утримувати свою вагу на оптимальній відмітці. Вживання більшої кількості їжі, ніж вам треба, веде до зниження імунітету.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...