3 речовини для балансу гормонів і покращення метаболізму

Це пов'язано з тим, що у них є властивості, які можуть:

- Забезпечити енергію

- Поліпшити травлення

- Посилювати імунітет

- Стимулювати обмін речовин

Будь-хто, хто вже є прихильником альтернативних методів лікування, знає, що їжа є секретом зцілення і відвертання багатьох хвороб.

Проте для розуміння того, що і як вживати, потрібні баланс і знання.

Вуглеводи, білки і жири - важливі в раціоні, але їх слід вживати в помірних кількостях.

Можливо, це новина для вас, і якщо це так, не хвилюйтеся, ми пояснимо.

Жир, як думає багато хто, не лиходій.

Існує здоровий жир, і наше тіло потребує його, щоб виробляти гормони і змусити їх працювати для зміцнення здоров'я.

Якщо ви не додаєте жир у свій раціон, ви, безумовно, страждаєте від гормональних порушень на додаток до наслідків, які викликає нестача поживних речовин.

І це ще не усе! Наше тіло потребує жирів і для реконструкції клітин.

Тому, щоб мати здорове життя, слідує збалансовано харчуватися.

Щоб полегшити вам вибір продуктів, ми підготували список, рекомендованих в кожній категорії.

1. Білки

- Боби і інші бобові (наприклад, горох, квасоля, сочевиця і нут), які слід помістити у воду на декілька годин перед приготуванням.

- Насіння (гарбуза, кунжуту і льняного сім'я)

- Квіноа

- Курча, індичка, яловичина

- яйця

- риба

2. Жири

Кокосова олія, що складається з лауринової кислоти, яка потрібна для оновлення клітин шкіри і підтримки балансу гормонів в організмі.

Кокосова олія також активно вбиває шкідливі бактерії і віруси в нашому організмі. Вона є відмінним джерелом енергії, покращує травлення і прискорює метаболізм, що допомагає активно боротися із зайвою вагою.

Авокадо - джерело здорових жирів, які допомагають організму повноцінно працювати. Воно містить клітковину, калій, магній, вітаміни Е, В і фолієву кислоту, які потрібні для гормонального балансу.

- Гхі - ця олія без лактози, багата жиророзчинними вітамінами, такими як вітаміни А, D, Е і К₂. Ці поживні речовини життєво важливі для виробництва гормонів.

- Яєчний жовток має величезну кількість вітамінів і мінералів: вітаміни А, D, E B₂, B₆, B₉, залізо, кальцій, фосфор і калій. Вони потрібні організму для балансу гормонів і оновлення клітин шкіри.

- Горіхи і насіння варто включати у свій щоденний раціон харчування, оскільки вони є багатими джерелами корисних жирів, мінералів і вітамінів.

3. Овочі

- Темно-зелені листові овочі, такі як брокколі, шпинат, калі, мангольд, петрушка, капуста, коріандр, селера і багато інших - відмінні варіанти.

- Салат з яскраво забарвлених овочів, таких як зелений, червоний або жовтий перець;

- Корені і бульби, такі як солодка картопля, маніока, буряк, морква, редис і ріпа.

На додаток до усіх цих продуктів, які необхідно вживати щодня, ви можете додати у свій раціон рослини і спеції, такі як:

- Кориця (цейлонська)

- куркума

- Кайенський перець

- Кмин

- Часник

- Імбир

- Хрін

- Гірчиця

- Розмарин

- Гострий червоний перець

- Чорний перець

Усе це дозволить вашому настрою покращати, ваша шкіра стане виглядати красивіше і збільшиться енергія.