12 способів боротьби з негативними емоціями

Щодня людина відчуває різні емоції, як позитивні, так і негативні. Природно, чим більше хороших емоцій, тим людина щасливіша. А ось негативні емоції приносять багато шкоди. через них псується настрій, що позначається і на фізичному стані людини.

Негатив призводить до стресів, а іноді і до депресивних станів. Є люди, які легко справляються з негативними емоціями, не загострюючи на них свою увагу. А є категорія людей, які накопичують в собі образи, замикаються, не уміють випліскувати негатив, що відгукнеться серйозними захворюваннями. Саме тому необхідно боротися з будь-якими негативними емоціями.

Способи боротьби з негативними емоціями

1. Зайняття спортом. Фізичні навантаження дуже добре відволікають від різних поганих думок, підвищують загальний тонус організму, надають життєвих сил.

2. Посміхніться. Навіть якщо дуже не хочеться, подивитеся в дзеркало, згадайте щось хороше, приємне, і ви мимоволі посміхнетеся. Також можна розвісити по квартирі фотографії, на яких ви щиро посміхаєтеся або смієтеся. Потрапляючи вам на очі, вони викликатимуть посмішку.

3. Виливайте свої негативні емоції на папір. Заведіть зошит і у кінці кожного дня записуйте туди все, що ви хотіли б забути, викинути зі свого життя.

4. Танцюйте. Ввімкніть яку-небудь веселу музику і, не замислюючись над рухами, відпустить своє тіло. Можете навіть закрити очі, нехай руки, ноги, голова, тулуб рухаються так, як хочеться.

5. Аромотерапія. Навколишні аромати впливають на нас морально і фізично. Ви, звичайно ж, помічали, що неприємні запахи викликають роздратування, від них псується настрій. А ось приємні аромати, навпаки, піднімають настрій, викликають позитивні емоції. Тому засвічена аромалампа з ефірними оліями апельсина, перцевої м'яти, лаванди, мандарина дуже добре допомагає розслабитися і відволіктися.

6. Крик. Включіть голосно музику і кричіть. Або виберіть якийсь день в тижні, коли ви випускатимете емоції, йдіть в ліс і там кричіть, поки вам не стане краще. Тільки не перестарайтеся.

7. Прийміть душ. Постарайтеся, щоб температура води була приємною для тіла. Вимийте голову. Краще всього це зробити за допомогою трав'яних відварів, запах яких заспокоїть.

8. У будь-якій конфліктній ситуації тримайте себе в руках. Спокійно сприймайте те, що відбувається, не дозволяйте негативним емоціям оволодіти вашим розумом.

9. Медитації і дихальні вправи. Необхідно навчитися розслабляти не лише тіло, але і свідомість. Дихальна гімнастика не лише позбавляє від негативних емоцій, але і позитивно позначається на здоров'ї.

10. Зробіть собі невеликий подарунок. Ним може бути якась річ, про яку ви давно мріяли, або похід в кіно або театр, відвідування зоопарку, тобто, щось таке, в чому ви себе обмежували раніше.

11. Сон. Як правило, сон сприяє відпочинку і тіла, і душі. Тому повноцінний сон налаштує вас на позитив, і вчорашні проблеми здадуться вам зовсім не такими важливими, як здавалося на перший погляд.

12. Допомагайте іншим людям. Серед ваших знайомих завжди знайдеться людина, якій потрібна підтримка або допомога. Допомагаючи іншій людині, ви самі відчуєте, що стаєте іншим.

Спробуйте визначити, що у вас викликає негативні емоції. Може, з'ясувавши їх причину, ви зможете наступного разу їх уникнути. Докладіть трохи зусиль, підніміть собі настрій, це у ваших силах. Не забувайте, що з будь-якої ситуації є вихід. Тому ваше завдання - знайти його і змінити свій стан в кращу сторону.