10 способів виведення токсинів з організму

Відчуття млявості і розбитості, проблеми з шкірою, біль в шлунку, зайва вага - усе це говорить про накопичення в організмі токсинів і шлаків. Цілком імовірно, що настав час для очищення тіла від токсинів. Цей процес називається детоксикацією.

Детоксикація має на меті очищення крові. Видалення сторонніх домішок з крові відбувається в печінці, де токсини переробляються для знищення. Людський організм виводить токсини також через нирки, кишківник, легені, лімфу і шкіру. Проте коли ця система порушується, шкідливі речовини не фільтруються, і кожна клітина в організмі вражається. Програма детоксикації допоможе природному процесу очищення організму шляхом:

відпочинку внутрішніх органів під час дієти;

стимулювання печінки для виведення токсинів з організму;

сприяння виведенню токсинів через кишківник, нирки і шкіру;

поліпшення циркуляції крові;

надходження в організм здорової їжі.

Як дізнатися, чи потрібно організму очищення

Найбільш характерними симптомами надлишку токсинів в організмі є: безпричинна втома, млявість, дратівливість, шкірні висипання, алергія або застуда, мішки під очима, тяжкість в шлунку, збій менструального циклу або сплутана свідомость. Ці симптоми регулярно відчуває безліч людей.
Для детоксикації рекомендується проводити очищення організму як мінімум 1 раз на рік. Короткочасна очищаюча програма нешкідлива для організму, більше того, вона може сприяти зміцненню здоров'я. Протипоказанням вважається вагітність і годування грудьми, рак, туберкульоз і серйозні хронічні захворювання.

Як вивести токсини з організму - вправи

По-перше, припиніть накопичувати токсини. Виключіть алкоголь, каву, сигарети, вживання рафінованого цукру і жирної їжі, одним словом все те, що наповнює організм токсинами і перешкоджає оздоровленню. Крім того зведіть до мінімуму використання побутових миючих засобів на хімічній основі і подібних продуктів особистої гігієни (миючі засоби, шампуні, дезодоранти і пасти), заміните їх альтернативними засобами на натуральній основі.

По-друге, позбавтеся від стресових ситуацій. Гормони стресу засмічують кровоносну систему. Хоча ці гормони забезпечують "викид адреналіну", що дозволяє виграти гонку або закінчити роботу в призначений термін, в надмірних кількостях вони створюють токсини і уповільнюють виведення ферментів з печінки. Медитації і йога - прості і ефективні способи протистояння стресам.

Яку вибрати програму детоксикації

Існує безліч програм і рецептів детоксикації, залежно від ваших індивідуальних особливостей. Найбільш популярні 7-ми денні розвантажувальні дієти, наприклад дієта на овочевих і фруктових соках і воді.

Але однієї розвантажувальної дієти явно недостатньо, необхідно також виконувати фізичні вправи, очищати шкіру, пити трав'яні відвари і вітаміни, приймати контрастний душ для поліпшення циркуляції крові. Корисно 1 раз на тиждень голодувати, при цьому пити тільки воду.

Детоксикація організму - їжа

Після детоксикації ви можете очищати організм щодня за допомогою дієт, добавок і виконання загальнозміцнюючих вправ.

1. Вживайте більше клітковини, наприклад коричневий рис, свіжі фрукти і овочі, вирощені без застосування хімічних добрив. Буряк, редис, капуста, брокколі і морська капуста є відмінними продуктами, що виводять токсини.

2. Очищайте і захищайте печінку, приймаючи трави, такі як корінь кульбаби, лопух і расторопша плямиста, пийте зелений чай.

3. Приймайте вітамін С, який сприяє виробленню в організмі глутатіона, одного з компонентів печінки, що допомагає виводити токсини.

4. Випивайте, принаймні, два літри води щодня.

5. Дихайте глибоко, щоб кисень краще і у більшому об'ємі проникав в кровоносну систему.

6. У будь-якій стресовій ситуації намагайтеся знаходити позитивні моменти.

7. Практикуйте контрастний душ: спочатку дуже гарячий впродовж п'яти хвилин, дозволяючи воді струмувати по спині. Потім холодний душ впродовж 30 секунд. Виконайте це три рази, а потім полежіть хвилин 30.

8. Партеся в сауні, оскільки шлаки виводяться з організму через потовиділення.

9. Проводьте сухе чищення шкіри і розслабляючі ванночки для ніг для виведення токсинів через пори.

10. Виконуйте фізичні вправи 1 годину в день, наприклад стрибки зі скакалкою або інше аеробне зайняття.

Регулярне звернення до цих простих способів підтримки чистоти і здоров'я організму допоможе уникнути безлічі проблем, пов'язаних з накопиченням шлаків і токсинів. А також дозволить зберегти бадьорість духу, гарний настрій, красиве волосся, нігті і шкіру.