.jpg "10 способів позбавитись від безсоння")
10 способів позбавитись від безсоння
2015-07-15 23:13:31
3 години ночі, а я як і раніше лежу в ліжку і думаю про все, окрім сну. Подивившись на годинник, розумію, що до дзвінка будильника залишилися 4 години, і незрозуміло, що гірше: продовжити мучитися від безсоння або проспати декілька годин і прокинутися розбитим.
І я не один такий. Симптоми безсоння випробовують безліч людей. Саме для таких людей ми підготували матеріал, який допоможе позбавитися від пильнування вночі і набути спокійного сну. І якщо ви читаєте цю статтю о 3 годині ночі, знайте, що це востаннє.
Не поспішайте ковтати пігулки, існує багато діючих засобів, які допоможуть швидко заснути:
Не намагайтеся заснути, якщо вам не хочеться. Так, я знаю це відчуття, коли на годиннику вже 2 години ночі, а спати зовсім не хочеться. Але лягати в ліжко, коли ви зовсім не відчуваєте сонливості, ще гірше. Якщо ви не заснули в перші 20 хвилин, то вилазьте з ліжка і займіться чим-небудь, що розслабляє.
Мінімізуйте кількість шуму. Проживши декілька років в гуртожитку, я розумію, що це не завжди можливо. Проте якщо ви можете контролювати джерела шуму, то зведіть його до мінімуму.
Дайте вихід своєму стресу. Запишіть все, що вас турбує, на аркуші паперу. Хоча ні, до біса. Йдіть в спортзал і відлупцюйте боксерську грушу. Спробуйте і напишіть свої відчуття!
Скористайтеся натуральними снодійними. Приміром, екстрактом валеріани.
Заваріть чай з ромашкою. Ромашка здавна славиться своїми заспокійливими властивостями, тому тут ви точно не помилитеся.
Прийміть гарячу ванну або душ. Різкий стрибок температури може схилити вас до сну.
Випийте гарячого молока. Наукою не доведений вплив молока на сон, але багато хто з нас все ще пам'ятає гаряче молоко перед сном в дитинстві. Може спрацювати!
Порахуйте овець. Це не 100% метод, але концентрація на одній речі дійсно може допомогти заснути. Не занадто любіть овець? Сфокусуйтеся на вдихах або видихах - це теж непоганий спосіб.
Візуалізуйте сон. Уявіть себе на березі океану на білосніжному піску. Хоча навіщо я усе це розповідаю, ваша уява зробить усю роботу за мене. Просто уявіть себе в приємному місці, розслабтеся і отримуйте задоволення.
Не зліться на себе. Прийміть безсоння і постарайтеся навіть в такій безвихідній ситуації знайти свої плюси. Не засуджуйте себе за те, що не можете заснути. Адже ви можете побачити чудовий світанок.
Нові публікації
-
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...