Головний рецепт від застуди - здоровий сон

Хороший сон - кращі ліки від усіх хвороб!
У наш непростий час людині постійно ні на що не вистачає часу. Ми постійно кудись поспішаємо, не встигаємо, метушимося, загалом, крутимося як можемо. Знайомо? Повноцінно відпочити взагалі ніколи. Про таку річ, як звичайний сон, і говорити не хочеться. Від сили 5-6 годин, і це ще добре. А зазвичай і цього немає. Сподіваємося виспатися у вихідні. За увесь тиждень. Хоча знаємо, що побутові проблеми не дадуть і цього мінімуму.

Тепер спробуємо розібратися, чи так важливо регулярно (не по вихідних, а щодня) висипатися, і як впливає на людину недолік сну.

Науково доведено, людині щодня потрібно, в середньому, 8-10 годин. Якщо час сну скорочується, виникають різні проблеми зі здоров'ям, починаючи від головного болю і постійного почуття розбитості, підвищення артеріального тиску до проблем в статевій сфері. Людина не може зосередитися, падає її працездатність, часто буває поганий настрій, що переходить в депресію, і це ще квіточки...

Людина без їжі може прожити в середньому місяць-півтора, без води - два тижні, без сну - 4-5 днів. Чи це не доказ важливості повноцінного сну!

Ні для кого не секрет, що тривалий сон дуже допомагає при одужанні від більшості захворювань. Людина, котра повноцінно відпочиває людина швидко йде на поправку.

Взагалі людина, котра висипається, рідко буває дратівливою, у неї гарний настрій, відмінний апетит, і як наслідок, міцне здоров'я. Чи це не привід звернути увагу на тривалість і якість свого сну!

Але як же людині у нашому світі зі скаженим ритмом знайти необхідний час для сну?
Ну, по-перше, треба привчити себе лягати і вставати в один і той же час. І як завжди, ввечері з'являється безліч "невідкладних" справ, таких як, перегляд телевізора, багатогодинне знаходження в соц. мережах і так далі. Важливо зрозуміти, що власне здоров'я набагато важливіше за усе це.

По-друге, при фізичній неможливості спати вночі достатній час, можна (і треба) привчити себе засинати при будь-якій зручній нагоді. Півгодини-година в метро, автобусі - чи це не прекрасна можливість солодко подрімати.

Важливою є підготовка до сну. Навряд чи хто зможе заснути в напруженому стані. Необхідно розслабитися. Тепла ванна, спокійна книга (без закрученого сюжету), неголосна заспокійлива музика, і ось вже очі самі злипаються.

Ну і важливо постійно пам'ятати, що хороший сон це запорука міцного здоров'я.