Для схуднення людина має бути здорова
2017-04-03 13:02:49
Ви можете скільки завгодно сидіти на дієтах, займатися цілими днями в тренувальних залах, але, якщо не почнете правильно харчуватися, тоді очікуваного результату все одно не отримаєте.
Итак, що означає "правильно" харчуватися? Спершу виключите зі свого раціону сіль, цукор, смажені блюда, майонез, кетчуп і інші соуси, консерви, ковбасу (і не шкодуйте, найчастіше, це не м'ясо, а величезна кількість консервантів), газовану солодку воду з добавками, а тим більше, якщо вона ще і фарбована. І назавжди забудьте про фаст-фуди.
Раціон
І що ж тоді мені залишиться? Це питання завжди турбує, коли встановлюєш і забороняєш собі усі продукти, але, насправді, не так він страшний. У вашому меню залишаються овочі і фрукти, не лише у свіжому, але і в переробленому вигляді, рис, каші, яйця, молоко, курятина. Вам цього мало?
Зайва вага виникає із-за надмірного споживання жирів. У тому випадку, якщо злегка змінити раціон, тоді з цим буде значно менше проблем. Їжте більше овочів і фруктів. Замініть м'ясо рибою. Не готуйте супи на "зажарках". Чому не приготувати їх просто на бульйоні?
Відмовіться від кави і чаю
Ну, або, хоч би, перейдіть на менше кількість їх в день. Чашку цілком буде досить. Допоможуть схуднути овочеві соки. А з фруктовими соками потрібно бути розбірливіше. Все-таки, в них міститься велика кількість цукру. І найголовніше - не забувайте про воду. Ранок треба розпочинати із склянки холодної води. Тоді через 20 хвилин можна приступати до сніданку. При цьому, запам'ятаєте, що сніданок не можна пропускати ні в якому разі. Йогурт, яйця, сир. Все, що завгодно, але тільки, щоб сніданок не виглядав так: випили чашку кави і побігли на роботу.
Налаштовуйтеся на здорове харчування
У тому випадку, якщо постійно думати, що вам цього не можна, тоді організм, навпаки, випрошуватиме саме цей продукт. І не вважайте, що ви на дієті. Інакше, легко можна "зірватися", і організм живитиметься в запас. А раптом вас знову "переклинить", і ви залишите його без їжі? Готуйте стільки, скільки можете відразу з'їсти. Тоді продукти не втрачатимуть свої смакові якості, корисні вітаміни, що містяться в них.
Пам'ятайте, що не важливо, скільки ви їстимете, головне - що ви споживете в їжу. Це мають бути обов'язково свіжі продукти. Ну, і наостанок, рада, яку давали нам ще в дитинстві батьки, але про який ми постійно забуваємо - їжте маленькими порціями, але довго і ретельно пережовуйте їжу.
Нові публікації
-
Сімейні мультфільми – це не просто розвага, а можливість провести час разом, посміятися від душі та забути про буденні турботи. ...
-
Перед майбутніми батьками стоїть безліч приємних клопотів, пов'язаних із підготовкою до появи малюка. Одним із найважливіших завдань є вибір транспорту для...
-
Дізнайтеся, як безпечно зробити зуби білосніжними без шкоди для емалі: сучасні методи, лазерне відбілювання, догляд та поради від стоматологів. ...
-
В сучасному світі, де якісний відпочинок стає запорукою здоров’я та продуктивності, обрати правильні товари для сну є критично важливим. Бренд EUROSLEEP, в...
-
Ніщо не зрівняється із задоволенням, яке дарує відпочинок у басейні з джакузі посеред мальовничих Карпат. Це ідеальне місце, щоб розслабитися, відновити си...
-
Жіноче здоров'я - це не лише відсутність хвороб, а й гармонійне функціонування всього організму. Комплексний підхід до профілактики та лікування допомагає ...
-
Вирівнювання нігтьової пластини - це одна з базових процедур, яка забезпечує ідеальний вигляд манікюру та створює бездоганну основу для такого рішення, як ...
-
У сучасному світі, де інформація буквально ллється рікою з усіх джерел, учням буває важко впоратися зі шкільною програмою самостійно. Стрімкий темп навчанн...
-
Сьогодні бізнес активно інтегрується в онлайн-простір: соціальні мережі, сайти, електронні розсилки стають основними інструментами для залучення клієнтів. ...
-
Онлайн-шопінг дозволяє заощадити масу години та сил, позбавляючи необхідності бігати по магазинах у пошуках потрібної речі. доставку. Це значно спрощує про...