Щоб схуднути необхідно нормалізувати свій сон

Наважившись схуднути, ми подумки готуємо себе до того, що нам доведеться дуже активно займатися спортом. Строго стежити за дотриманням вибраної дієти. Загалом, жорсткі рамки, наслідувати які треба неухильно. Але майже ніхто навіть не здогадується, що для позитивного результату організму потрібна не лише суворість, але і деяке розслаблення, яке ми можемо отримати під час сну.

А саме, під час сну організм розслабляється і отримує деяке задоволення, недоступне йому під час пильнування. Відповіддю на це служить вироблення організмом гормону лептина, який відповідає за сигнали потребі в їжі. В той же час при хронічному недосипі активується діяльність іншого гормону - грелина, саме він стимулює постійну потребу в їжі. Напевно, багато хто помічав, що після безсонної ночі ми увесь час що-небудь жуємо. І найчастіше це солодке, жирне і шкідливе, тому як легка їжа не приносить необхідного задоволення.

Наступним моментом, що заслуговує на увагу, можна відмітити користь діафрагмального дихання. Яке набуває чинності саме під час сну. Дихання діафрагмою дуже корисно, оскільки якнайповніше заряджає кров киснем, що сприяє швидшому і якіснішому наповненню організму і усіх його клітинок поживними речовинами. А це, у свою чергу, стимулює швидкий метаболізм, який є одним з найважливіших моментів в процесі успішного схуднення. Адже не даремно ж діафрагмальне дихання покладене в основу багатьох лікувально-фізкультурних комплексів.

Але, людина сам собі ворог, здавалося б, нехай організм сам працює над собою, але ж ні ж, ми всіляко йому заважаємо. Чим? Так, тим, що наїдаємося перед сном і лягаємо спати, згорнувшись калачиком. Ну, і як в такій ситуації організм може виконувати свої функції? Не даремно ж лікарі і інші фахівці наполягають на тому, що їсти потрібно години за 3 до сну. Якщо ваш шлунок переобтяжений, то діафрагма не зможе нормально працювати. І уранці ви встанете не бадьорим і відпочилим, а в'ялим і втомленим. Спати краще всього на спині, тоді кров зможе безперешкодно циркулювати по усьому організму, насичуючи і оздоровлюючи його. Крім того, сон на спині позбавить (це украй актуально для жінок) від можливих набряків і зморшок на обличчі. Якщо ви зовсім не можете нічого не є на ніч. Те спробуйте замінити їжу яким-небудь корисним напоєм, наприклад, теплим чаєм з м'ятою і ложкою меду.

І, нарешті, пам'ятайте, що сон є природним потребою організму. Уві сні людина оздоровлюється, зміцнює імунітет. У людини того, що дарує собі повноцінний здоровий сон, завжди хороше здоров'я і відмінний настрій. А у боротьбі із зайвою вагою ці якості будуть дуже до речі. Бережіть свій сон і своє здоров'я. Використайте можливості організму, і життя стане напрочуд прекрасним.