7 міфів про схуднення

1-й міф: виснажливі багатогодинні тренування

Більшість людей думають, що вага втрачається інтенсивніше, якщо витрачати на тренування по декілька годин в день. Проте, канадські учені з'ясували, що на третину більше калорій спалюється у тих, хто виконує по декілька підходів 10-15-хвилинних комплексів вправ.

2-й міф: скоротити кількість їжі

Для ефективної роботи організму впродовж усього дня необхідно часто, але помірно харчуватися. Так зване "дробове харчування" дозволяє зберігати почуття ситості на увесь день і уберігає від переїдання. Крім того, чим рідше ми їмо, тим більше організм починає запасатися жиром, щоб уберегти організм від голодування.

3-й міф: перейти на знежирені продукти 

Частенько знежирені продукти містять безліч "швидких" вуглеводів, замаскованих різними назвами у складі продукту. Так, баночка знежиреного йогурту може виявитися куди калорійніше за цукерку або цукрове печиво.

4-й міф: для ефективного схуднення необхідно приймати БАДи

БАДи лише створюють ілюзію схуднення за рахунок своєї діуретичної або послаблюючої дії. Прискорити метаболізм подібного роду препарати просто не здатні. Більше того, рослинні компоненти, що лежать в основі таких препаратів, можуть спровокувати алергічну реакцію.

5-й міф: токсини заважають ефективному схудненню

Існує думка, що перед схудненням слід очистити організм від токсинів, тим самим підготувавши його. Учені спростували таке твердження, аргументувавши це тим, що токсини містяться в жирових тканинах людини. З цього виходить, що худнувши, ви вбиваєте двох зайців відразу.

6-й міф: при схудненні вага йде швидко 

Насправді динаміка здорового схуднення - 2-3 кг в місяць. Стрімке схуднення - це певний стрес для усіх систем організму, який може спровокувати прояв небажаних патологій організму.

7 - й міф: з віком метаболізм сповільнюється

Багато хто вважає, що причина надмірної ваги у людей середнього віку полягає в уповільненій роботі організму. З віком метаболічні процеси ні в якому разі не сповільнюються! Причина набирання надмірної ваги криється в зміні способу життя і неправильному харчуванні. Спробуйте замінити автомобіль на піші прогулянки, а смажені котлетки на парові, і фігура радуватиме вас і після 40 років.