5 кроків назустріч ідеальній фігурі

ЙОГУРТ НА СНІДАНОК

Розпочни день з йогурту. Те, що йогурт корисний, нам щодня розповідають по телевізору в рекламі, і, як ні дивно, не перебільшують.  Вітамін В, що міститься в нім, активно стимулює обмін речовин, при цьому виділяється енергія з вуглеводів. Крім того, живі молочнокислі бактерії благотворно впливають на травлення, підтримуючи оптимальний баланс кишкової флори.

РИС НА ГАРНІР, ПОЛУНИЧКА НА ДЕСЕРТ

Утруднюєшся з вибором гарніру? Не коштує - рис поза конкуренцією. А все завдяки високому вмісту калію, який сприяє виведенню зайвої води і продуктів обміну речовин з організму. Рис - це також багате джерело магнію, що забезпечує клітини киснем, який, у свою чергу, допомагає ефективнішому спалюванню жиру.

Ну, а на десерт побалуй себе полуничкою, вона відноситься до "рекордсменів" за змістом цього корисного мікроелемента

"ГОЛОДНИМ" СНАМ - ТВЕРДЕ "НІ"

Про  низкокаллорийности і дієтичні властивості курячого м'яса не знають хіба що немовлята, але ось про те, що вона сприяє утворенню жовчної кислоти - головного помічника організму в засвоєнні і спалюванні жиру, чули не усі.

Вживання курятини також стимулює вироблення гормонів, що розщеплюють жир. Вміст амінокислоти таурин, якій багате м'ясо курки - ось в чому причина такої благотворної дії. Саме тому відмінна ідея легкого перекушування перед сном - трохи відвареного філе, сбрызнутого лимонним соком. Таким чином, дія гормону "схуднення" продовжиться всю ніч.

СИТНО І НЕ ЖИРНО

Їси картоплю і худнеш - рецепт хоча і дещо дивний, але дієвий, оскільки в ній міститься вітамін В, сприяючий тому, щоб зайві вуглеводи, що перетворюються в запаси жиру, не відкладалися на стегнах. У теж час "повільні" вуглеводи, що потрапляють в організм разом з картоплею, насичують надовго і перешкоджають виникненню неприборканого відчуття голоду, впоратися з яким не кожному під силу. Проте для отримання результату не квапся бігти за картоплею "фрі" або твоїми улюбленими чіпсами. Найправильніший спосіб приготування - відварити в "мундирі". А якщо додати у воду при варінні трохи кмину, вийде надзвичайно смачне і корисне дієтичне блюдо, яке тобі напевно сподобається.

ХРУСТКА КАПУСТА

Ще одно речовина, сприяюча спалюванню жиру між їдою, - сульфорафан, який міститься в хрестоцвітних рослинах. А це редис і всілякі види капусти - білокачанна і кольорова, брюссельська і савойська, брокколі і кольрабі. Серед такої різноманітності ти обов'язково підбереш для себе що-небудь відповідне.