50 помилок на шляху до схуднення

Джулія Хавей, позиціонує себе як дієтолог, яка хоче допомогти не одному мільйону чоловік скинути зайву вагу, автор різних програм зі скидання ваги. Вона озвучила дуже поширені 50 помилок тих, хто намагається йти шляхом здорового способу життя і скинути зайву вагу. Деякі помилки, напевно, здійснював або здійснює кожен з нас. Ось, власне, вони.

1. Почати дієту, яка не є звичкою харчування, якої можна дотримуватися усе життя.
2. Думати, що зможете щодня їсти суп з капусти.
3. Зациклитися на підрахунку калорій.
4. Зважуватися частіше за один раз в тиждень.
5. Не пити достатньої кількості води.
6. Пити занадто солодкі напої - лимонад, газовані напої, каву, фруктові коктейлі.
7. З'їдати більше хліба, паст і картоплі, ніж білку, фруктів і овочів.
8. Споживати оброблені продукти частіше, ніж свіжі.
9. Позбавляти овочі і фрукти їх корисних інгредієнтів, піддаючи їх надмірній тепловій обробці.
10. Мати негативний настрій, думки про нічого не вдасться.
11. Звинувачувати інших у Ваших власних невдачах.
12. Занадто швидко засуджувати людей.
13. Не мати власного плану дій.
14. Не знати про переваги і недоліки споживаної їжі.
15. Доїдати все до кінця, навіть якщо ви ситі.
16. Просити добавки.
17. Насолоджуватися шведським столом, адже "за все заплачено".
18. Пропускати сніданок.
19. Голодувати весь день, вважаючи, що це - єдиний спосіб схуднути.
20. Хапати все підряд сьогодні і чекати до завтра, щоб знову почати худнути.
21. Думати, що ваше ожиріння генетичного походження.
22. Не вірити, що ви здатні змінитися.
23. Вважати, що жир - це риса вдачі.
24. Вважати себе непривабливим.
25. Не жити на повну котушку. Думати, що усе це буде потім, коли схуднеш.
26. Витрачати час даремно.
27. Не закінчувати те, що почав.
28. Відкладати на потім те, що вимагає рішення зараз.
29. Занадто все ускладнювати і аналізувати.
30. Переоцінювати роль пігулок, порошків або настоянок в зниженні ваги.
31. Думати про фізичні вправи, як про неминуче малоприємне навантаження.
32. Не розглядати фізичні вправи як найважливішу частину свого дня або тижня.
33. Зловживати алкоголем.
34. Дивитися спортивні передачі замість того, щоб займатися спортом.
35. Дивитися телевізор більше однієї години в день.
36. Не приділяти досить уваги особистій гігієні і зовнішньому вигляду.
37. Відмовлятися регулярно читати літературу з самоудосконаленню.
38. Змиритися зі своєю зайвою вагою.
39. Доїдати залишки з тарілок під час миття посуду.
40. Пробувати їжу під час її приготування.
41. Пекти пироги і тістечка частіше, ніж тільки у свята.
42. Мати завжди напоготові солодощі для гостей, але вживати їх самому.
43. Купувати дітям різні нездорові перекушування, але вживати їх самому.
44. Не включати овочі і фрукти в кожну трапезу.
45. Подавати на стіл більше вуглеводної, ніж іншої їжі.
46. Думати, що дієта, а не повна зміна способу життя, приведе до довгострокового зниження ваги.
47. Не бути в змозі уявити себе таким, що дотримується здорового способу життя.
48. Не приймати вітаміни і потрібні харчові добавки.
49. Регулярно вживати фастфуд.
50. Відкладати на завтра програму схуднення замість того, щоб почати негайно!

А якої помилки припускаєтеся Ви?