12 секретів здорового харчування

1. Їжа - насолода

2. Їжте тільки свіжіше

Усі ми звикли готувати відразу на декілька їди. Але мало хто знає, що що постояла, деякий час їжа більше не поставляє в організм, ніяких вітамінів. Мало того, вона може взагалі бути небезпечною. Готуйте тільки на одну їду і ніколи не доїдайте вчорашнє. Вибирайте корисні продукти для правильного харчування, особливо влітку, коли достаток свіжих овочів і фруктів, з яких можна приготувати дієтичну і в той же час дуже смачну їжу.

3. Розвантажувальні дні

Існує думка, що вони підходять тільки для людей, що сидять на різних дієтах. Але це не так, такі дні потрібні кожному. Не варто повністю відмовлятися від їжі. Вживайте молочні продукти і фрукти. Поєднайте приємне з корисним.

4. Ніякої води під час трапези

Випивайте склянку води до прийому (уранці перед сніданком ця обов'язкова умова). Так само не рекомендується пити чай після їди, він руйнує все те, що поступило у ваш організм разом з їжею. Кращий варіант - фрукти.

5. Сіль - зло

Менше солі, більше користі.

6. Посезонне харчування

Влітку можна відмовитися від м'яса і хліба. Але зимою цього ні в якому разі робити не можна. Як і будь-якій живій істоті, людині потрібна енергія. Повна відмова від вищеперелічених продуктів, гарантує постійне відчуття голоду.

7. Різноманіття продуктів

Ви можете споживати все що завгодно. Але все таки овочі повинні стояти на першому місці. Салат вживайте до основного блюда, оскільки ферменти, що покращують травлення, готують шлунок до будь-якої, навіть найважчої їжі.

8. Не запасайтеся про запас

Тільки свіжі продукти несуть максимум користі для організму.

9. Трохи не доїдайте

Це можна сказати золоте правило. Подумайте, скільки б ви змогли з'їсти за раз. І покладете на блюдо трохи менше за бажане.

10. Енергетичний сніданок

До складу сніданку повинні входити продукти, що містять максимум вуглеводів. У цю категорію продуктів відносять: хліб, сир, яйця, пісне м'ясо, овочі і фрукти. А якщо усе це ще і запити корисним фруктовим коктейлів замість кави, то ви зарядитеся енергією на увесь день.

11. Обід потрібний кожному

Ніколи не нехтуйте цією їдою. Навіть якщо ви не хочете обідати або відмовляєтеся від нього на користь стрункої фігури, то споживайте низькокалорійну продукцію.

12. Супчик на вечерю

Ви не помилилися на вечерю бажано їсти перші блюда. Вони допоможуть налаштуватися на сон, а відсутність жирних продуктів гарантує вам спокійну ніч. І якщо вам іноді хочеться спожити келих алкоголю, то нехай це буде під час вечері, бажане хороше вино.