Як вживати воду, щоб скинути зайву вагу

Але не так давно команда британських дослідників вирішила з'ясувати, чи буде вживання двох склянок води за 30 хвилин до їжі мати той же ефект, що і дієти.

Як виявилося, так!

Через 12 тижнів ті люди, які випивали натщесерце 2 склянки води, втратили майже на півтора кілограми більше, ніж ті, хто дотримувався дієти з підрахунком калорій. Як ви розумієте, дослідники зв'язали успіх перших учасників експерименту із споживанням рідини, яка насичувала їх організм і зменшувала відчуття голоду.

Журналістка одного інтернет-видання про здорове харчування вирішила випробувати цей спосіб на собі, і ось яких результатів їй вдалося добитися.

Не знаю, як ви, але я терпіти не можу дієти. А коли справа стосується підрахунку калорій, мені доводиться зменшувати свої порції або відмовлятися від десерту, що тільки збільшує апетит. Це змусило мене замислитися: чи можна якимсь чином переналаштувати це? Чи допоможе мені це схуднути, або тільки змусить бігати в туалет кожні 20 хвилин?

Перш ніж почати такий експеримент, я переконала своїх щедрих редакторів купити мені цифрові ваги - врешті-решт, це усе в ім'я науки! На ранок першого дня експерименту я зважилася. Результат - 57 кілограмів.

Впродовж двох тижнів я випивала по 2 склянки води перед кожним прийомом їжі.

Всякий раз, коли мій чоловік помічав, що я п'ю воду, він запитував: "О, так це означає, що обід буде через півгодини?" В деяких випадках дотримуватися цієї системи було досить проблематично: наприклад, коли ми вибиралися повечеряти в якому-небудь ресторані. Оскільки нам доводилося спочатку чекати, поки у нас приймуть замовлення, а потім чекати, поки його принесуть, було важко правильно розрахувати час і випивати воду рівно за півгодини до їжі. Тому я випивала покладені дві склянки перед виходом з будинку.

Через декілька днів я почала забувати, що повинна випити воду за півгодини до їжі. Але мені не хотілося здаватися, тому я просто випивала її прямо перед їжею. Це допомагало мені вгамовувати голод, і поступово я стала залишати приблизно чверть моєї порції. Адже я з тих людей, які з'їдають все до останньої крихти, так що це було досить нетипово для мене! Але найдивовижніше, що їсти більше мені зовсім не хотілося. Крім того, я помітила, що мене наповнювала енергія, особливо після обіду.

До кінця другого тижня я знову встала на ваги.

І яку ж вагу я на них побачила? 56,3 кілограмів - на 700 грамів менше моєї первинної цифри. Звичайно, це не так багато, але я і не страждала від надмірної ваги, тому схуднення не було для мене засадничою метою. А враховуючи, що єдиною зміною, яку я внесла у свій раціон, була більша кількість води, результат мене приємно здивував.

Що ж, експеримент показав, що випивання 2-х склянок води перед їжею - дійсно простий і щадний спосіб скоротити свої порції і підкріпити зусилля у боротьбі із зайвою вагою. Головне - переконатися, що поблизу є туалет - відвідувати його вам припаде частіше.