Як схуднути після прийому гормональних препаратів

Довести курс гормонального лікування до кінця і тільки потім приступати до ліквідації наслідків. Паралельно діяти все одно не вийде.

Відвідати ендокринолога і продумати план коригування гормонального фону з лікарем. Пам'ятати, що обмін речовин відновлюється довго - від напівроку до півтора років, тому схуднути "сьогодні і зараз" не вийде.
Забути про всякі екстремальні і непродумані дієти - вони тільки вносять додатковий дисбаланс і порушують обмін речовин.
Провести чищення організму від токсинів і шлаків - це поліпшить засвоєння корисного і прискорить виведення відпрацьованого і шкідливого.
Виключити з процесу відновлення форми всілякі чаї, пігулки для схуднення. Зате можна звернути увагу на фітогормони, оскільки вони здатні позитивно впливати на відновлення здоров'я.

Вживати півтора-два літри чистої води на добу. Доповнювати воду зеленим чаєм, трав'яними відварами, наприклад, каву можна замінити відваром петрушки.
Провести капітальне коригування раціону харчування і наслідувати правильне меню послідовно і постійно.
Підібрати ідеальну для себе фізичну активність.

Приблизний раціон

1. Виключаємо солодку, солону, смажену, копчену, жирну їжу, а також майонез, маринади, гострі соуси, напівфабрикати і фастфуд.
2. Обмежуємо максимально картоплю, манну крупу, білий рис і білий хліб, молочку підвищеної жирності, плавлені і жирні сири, каші швидкого приготування. Краще на час схуднення взагалі від цих продуктів відмовитися.
3. Прийом спеціальних мінеральних комплексів і вітамінів позбавить від тяги до нездорових продуктів, адже до концентрованого і солоного смаку нас тягне, коли в організмі відчувається нестача яких-небудь корисних нутрієнтів. Тому купуємо за рекомендацією лікаря вітаміни і п'ємо їх регулярно.
4. Їмо 5 раз на день через 3 години. Для перекушувань використовуємо малокалорійні продукти: овочі, фрукти, йогурт натуральний, хлібці дієтичні, салати свіжі, сир знежирений. Будь-який з цих продуктів дозволяє усунути відчуття голоду.
5. Збільшуємо продукти, що містять білки. Це дасть можливість тілу втрачати жир, а не м'язову масу.
6. Голодувати не треба, необхідно просто створити в організмі дефіцит в 200-300 ккал.