Як схуднути без дієти і не набрати потім вагу

Повна відсутність відчуття голоду. Більше не треба терпіти постійний біль в шлунку, втому, смуток і головні болі. У вас завжди будуть варіанти здорових перекушувань на випадок раптового голоду.
Можливість самостійно планувати своє меню здорового харчування на кожен день. Ви забудете про незручності в гостях або у будь-якому іншому місці! Ви завжди зможете знайти продукти, які Вам можна їсти.

Ніяких заборон. Можна їсти практично Все, головне забути про соуси, кетчупах і заправок!

Наше меню! Смачного!

Понеділок:

Сніданок: вівсянка (90-110г), омлет (1 яйце) і кава з молоком (краще знежиреним)
Сніданок №2: фрукт (наприклад, банан) і нежирний сир (90-110г)
Обід: риба (біля 200г готуємо на пару) з гарніром з рису (вибирайте бурий) і салат (зелень, огірки і помідори)
Підвечірок: сік з овочів (1 склянка) і декілька зернових хлібців
Вечеря: біля 125г яловичини (відварений), салат зі свіжих овочів (в межах 200г)

Вівторок:

Сніданок: мюслі з молоком; сирний сирок; чай.
Сніданок №2: яблуко і склянка кефіру
Обід: суп-пюре з шпинату, паелья або лазіння; фруктовий салат
Підвечірок: сир і пів банана.
Вечеря: лосось запечений, зелень, овочі (капуста, огірки і помідори)

Середа:

Сніданок: 200 г макаронів з грубих сортів пшениці, 50 г сиру
Сніданок №2: Одне яблуко і банан, чай
Обід: 200 г відвареної яловичини або курки, овочевий салат
Підвечірок: кефір, сухарі
Вечеря: 1 склянка молока

Четвер:

Сніданок: вівсяна каша (90-110г), 1 склянка апельсинового соку і 1 банан
Сніданок №2: 1 склянка соку з улюблених овочів і 2 зернові хлібці
Обід: філе з курки (готуємо на пару) з гарніром з рису і овочі
Підвечірок: 1 яблуко і біля 100г нежирного сиру
Вечеря: куряче філе (готуємо на пару або грилі - 100г), 200-250г салату (зелень, помідори)

П'ятниця:

Сніданок: 200 г вівсяної каші полити однією столовою ложкою меду
Сніданок №2: будь-який фрукт, приміром, один банан
Обід: 200 г відварених курячих грудок + велика порція салату з овочів
Підвечірок: 150 г сиру з жирність не більше 5% і два апельсини
Вечеря: 1 склянка кефіру з жирністю не більше 2.5%

Субота:

Сніданок: 200 г гречаної каші з овочами
Сніданок №2: Вживаємо два великі яблука
Обід: 200 г відвареної яловичини + салат з овочів
Підвечірок: 200 г морської риби + один грейпфрут
Вечеря: 300 г кислого молока

Неділя:

Сніданок: 1 склянка соку з яблук і омлет з 2 яєць (готуємо на пару)
Сніданок №2: 1 фрукт на Ваш смак і сир (нежирний 90-110г)
Обід: риба (біля 200г готуємо на пару) з гарніром з рису і овочевий салат
Підвечірок: фруктовий салат (робимо заправку з 200г йогурту)
Вечеря: куряче/індиче філе (готуємо на пару або грилі - 100г), 200-250г овочевого салату