Як привести себе в форму після свят

За декілька днів новорічної відпустки середній наш співвітчизник з'їдає величезну кількість солоної і гострої їжі. Вода в тканинах і постійна важкість в шлунку переслідуватиме людину ще довго, якщо не вжити потрібні заходи вчасно. Простіше і найшвидше позбавитися від небажаних наслідків допоможе розвантажувальний день. Зупиніться на кефірі і пийте більше води. Одного дня буде цілком досить.

Мало хто знаходить в собі сили проміняти дружнє застілля на тренування. Як підсумок, приблизно тиждень організм отримує посилене підживлення і радісно трансформує отриману енергію в жир - раптом війна, а він вже готовий. Починайте привчати свій організм до правильного режиму харчування, який буде. Для цього треба забезпечувати тіло невеликою кількістю вуглеводів за пару годин до фітнесу: краще всього підійдуть вівсянка, гречка, овочеві салати і фрукти.

Ніяких дієт, тільки грамотний підхід до харчування. На тренуванні ми витрачаємо велику кількість енергії і тому прагнення організму заповнити її якнайшвидше абсолютно зрозуміло. Потерпіть з "боєживленням" годину-півтори. Тіло перейде в автономний режим і задіє жирові запаси, отримана ж з їжею енергія буде використана для безпосередньої діяльності. Пити після тренування можна скільки влізе: вода і зелений чай без цукру.

Відчуття провини за пропущені тренування жене вас за великими навантаженнями. Здається, ніби візьми зараз на груди більше - і це цілком спокутуватиме тиждень диванного режиму. Не варто, подумайте про здоров'я. Серйозна робота з тими, що обтяжили після тривалої перерви неодмінно позначиться на серці, а воно у вас не залізне. Присвятіть увесь перший тиждень гімнастиці і кардіо, на другому ж переходьте до стандартних вправ, але з меншими вагами.

Апатія після свят цілком може перерости в новий виток прокрастинації, що приведе до депресії. Тренування і продуктивна робота в такому стані просто неможливі, тому залишати свій психічний стан на самоплив дійсно небезпечно. Залишитися в тверезому розумі допоможе тільки правильний режим: дисципліна налаштує розум на правильний лад, а здоровий сон нормалізує вироблення ендорфінів.

Скористайтеся цими простими порадами і ви виглядатимете чудово!