.jpg "Як правильно харчуватися і при цьому худнути")
Як правильно харчуватися і при цьому худнути
2014-10-15 22:53:55
Будь-яка людина рано чи пізно замислювалася про те, щоб вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися. І кожна людина коли-небудь намагалася знайти вирішення цього питання. А всього лише необхідно просто контролювати свої дії крок за кроком. Про це сьогодні і поговоримо.
Як ми вже знаємо, основою здорового харчування є правильне, помірне вживання їжі, але не дуже калорійної.
Існує також ще одна дуже поширена проблема людства - зайва вага. Рекламують дуже багато препаратів від схуднення, тільки наживаючись на цьому, але не усі ці препарати допомагають добитися бажаного результату.
Розберемо переваги правильного і розміреного харчування.
Ви повинні розуміти те, що саме ви їсте. Коли ви це усвідомлюєте, то поширена звичка "брати що-небудь з холодильника" зникне сама собою. Адже продукти можна розділити на три групи: рослинні продукти, білкові і продукти, які містять вуглеводи.
Дізнайтеся і простежте за тим, скільки ви їсте. Якщо ви мрієте схуднути, але при цьому вживаєте їжу в необмежених кількостях, то ваша мрія навряд чи здійсниться. Щоб схуднути, потрібно їсти в малих дозах малими порціями, і при цьому треба приймати який-небудь препарат, який допомагатиме вам спалювати зайві калорії. Постарайтеся простежити за тим, щоб кількість споживаних калорій не перевищувала кількість тих, що витрачаються.
Ви повинні пам'ятати про те, коли ви їсте. Деякі люди, наприклад, не вживають їжу після 18 годин. І це насправді правильно. Краще вживати їжу вдень, адже під час дня калорії спалюються швидше, тому сприяє робота, метушня. А увечері, коли ви сидите перед телевізором, калорії не спалюються.
Важливо також запам'ятати, що найбільшу частину вашого раціону повинні складати: овочі, фрукти, бобові, злакові. А молочні продукти, м'ясо і рибу вибирайте з якомога меншим змістом калорій.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...