.jpg "Як правильно харчуватися і при цьому худнути")
Як правильно харчуватися і при цьому худнути
2014-10-15 22:53:55
Будь-яка людина рано чи пізно замислювалася про те, щоб вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися. І кожна людина коли-небудь намагалася знайти вирішення цього питання. А всього лише необхідно просто контролювати свої дії крок за кроком. Про це сьогодні і поговоримо.
Як ми вже знаємо, основою здорового харчування є правильне, помірне вживання їжі, але не дуже калорійної.
Існує також ще одна дуже поширена проблема людства - зайва вага. Рекламують дуже багато препаратів від схуднення, тільки наживаючись на цьому, але не усі ці препарати допомагають добитися бажаного результату.
Розберемо переваги правильного і розміреного харчування.
Ви повинні розуміти те, що саме ви їсте. Коли ви це усвідомлюєте, то поширена звичка "брати що-небудь з холодильника" зникне сама собою. Адже продукти можна розділити на три групи: рослинні продукти, білкові і продукти, які містять вуглеводи.
Дізнайтеся і простежте за тим, скільки ви їсте. Якщо ви мрієте схуднути, але при цьому вживаєте їжу в необмежених кількостях, то ваша мрія навряд чи здійсниться. Щоб схуднути, потрібно їсти в малих дозах малими порціями, і при цьому треба приймати який-небудь препарат, який допомагатиме вам спалювати зайві калорії. Постарайтеся простежити за тим, щоб кількість споживаних калорій не перевищувала кількість тих, що витрачаються.
Ви повинні пам'ятати про те, коли ви їсте. Деякі люди, наприклад, не вживають їжу після 18 годин. І це насправді правильно. Краще вживати їжу вдень, адже під час дня калорії спалюються швидше, тому сприяє робота, метушня. А увечері, коли ви сидите перед телевізором, калорії не спалюються.
Важливо також запам'ятати, що найбільшу частину вашого раціону повинні складати: овочі, фрукти, бобові, злакові. А молочні продукти, м'ясо і рибу вибирайте з якомога меншим змістом калорій.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...