Як підготувати організм до новорічних свят

Для того, щоб святкове застілля не залишило неприємних спогадів або дискомфортних відчуттів, важливо заздалегідь підготувати організм до майбутнього навантаження.

Чого бажає його величність шлунок

Статистика свідчить про те, що в період новорічних і різдвяних свят кількість людей, що звернулися по медичну допомогу з отруєннями або іншими захворюваннями травної системи збільшується в рази. Причиною служить відсутність підготовки перед святами. Вся річ у тому, що їжа, яка поглинається у свято занадто важка і шлунку важко впоратися з достатком жирної їжі.

Особливо важливо стежити за здоров'ям тим, хто має проблеми з травним трактом. Не стримавшись, можна завдати йому непоправної шкоди і довго лікуватися.

1. В першу чергу треба привчити себе правильно снідати. І ніякої кави з бутербродом. Ранок важливо починати овочевим салатом. При цьому, варто використовувати сезонні овочі, а не ті, які були придбані в магазині і вирощені в теплицях. Таким чином, засвоюваність важкої їжі стане швидша. Оптимальним сніданком стануть відварений буряк і морква, заправлені оливковою або іншою рослинною олією. Квашена капуста зміцнить імунітет, завдяки наявності у своєму складі вітаміну С.

2. Виключити переїдання. Краще їсти частіше, але з перервами. Не варто навантажувати шлунок і змушувати працювати його на максимальній потужності.

3. Фахівці рекомендують не запивати їжу водою. Її вживання доцільне за півгодини до прийому їжі і за годину після трапези.

4. Беручись за обід або вечерю важливо не поспішати, а ретельно пережовувати їжу. У ідеалі, як свідчать китайські знахарі, їжу треба "пити". Таким чином, знімається навантаження з організму, забезпечуючи йому стабільну роботу.

5. Не бажано наїдатися на сон прийдешній. Це можна зробити за пару годин до сну.

Розвантажуємо печінку і не лише

Забезпечити організму нормальну роботу перед майбутнім навантаженням можна, якщо провести профілактику печінці і жовчному міхуру.

- За десять днів до свят можна натщесерце випивати склянку води, в яку додати чайну ложка меду.

- Також не перешкодить включити в меню запечений гарбуз, маслинову олію. Кожен ранок бажано робити декілька рухів, що скручують, які забезпечать жовчному міхуру нормальну роботу.

- Розвантажувальні дні повинні стати нормою. Можна вибрати один продукт, яким замінити основні страви.

- В якості основних страв в грудні варто включити каші грубого помелу, які стимулюють перистальтику кишківника і виводять токсини.